50岁发现糖尿病前期，一年后成功逆转，这5点经验值得学习

最近，路过医院的内分泌科时，我发现有很多中年人坐在在外面等号。

在人群中我看到了我的朋友老王，他怎么也在这里，是得什么病了吗，可前几天和他一起玩儿的时候没听他说起过啊？

老王今年已经50多岁了，从他20多岁毕业后就一直在学校做老师，听说教的还不错，每年都有学生来看望他。

“老王，你怎么在这儿？”我走到老王面前，关心的问他。

老王看到我后，苦笑道：“害，前些天你嫂子非要让我去体检，结果出来后血糖偏高，疑似是糖尿病。”

那天我刚好有空，于是便陪着老王一起，经过医生诊断后，老王已经患上了糖尿病前期，老王闻言后十分难过。

糖尿病在中老年人圈子是个热门的讨论话题，老王知道一旦得了糖尿病花钱事小，但一旦患上糖尿病后就会出现一系列并发症，很多老年人都死于并发症上。

我在一旁的劝慰老王，医生继续说，幸好老王患上的是糖尿病前期病症，如果能够听从他的5点经验建议，并严格的遵守，一年后就有可能恢复正常。

根据医生的建议，我回到家又查阅了很多资料帮助老王。一年很快就过去了，老王的将军肚不见了，身体也比以前硬朗多了，看起来十分清爽。又一次的去体检，结果出来了，老王的血糖恢复了正常。

为了能让更多人了解糖尿病前期，摆脱糖尿病前期，在下面的段落里我会把医生的5点经验建议而使大伯成功的经历分享给大家。

一、什么是糖尿病前期

多数人不了解糖尿病前期，甚至没听说过它，但你一定听说过糖尿病，糖尿病呢，实际上它是目前一个非常高发的内分泌代谢病，最近的20年的数据显示呃我们国家糖尿病的一个患病率呈现显著的上升。2012年的时候，患病率就已经达到了9.7%，而根据最新的报道，中国糖尿病的患病率已经是10.4%，并且男性会略高于女性的，以中国的人数进行推算，目前我国糖尿病患者，已经超过了一亿。

而所谓的糖尿病前期，就是糖尿病的高危人群，我国正处于糖尿病前期的人群，目前也已经达到接近1.5个亿，处于糖尿病前期的人群他们每天都有可能呢变成一个新的糖尿病的患者，也有可能被治愈。

所以，对于糖尿病前期的人群，我们不容忽视，一定要尽早的发现，尽早进行干预治疗，但这谈何容易呢？糖尿病前期一般是没有什么症状的，不容易被人们发现，于是很多人就这样变成了糖尿病病人。

对于糖尿病前期，很多人会充满疑问他们会很好奇，糖尿病前期什么意思呢？该怎么治疗呢……

其实所谓的糖尿病前期指的是血糖轻度异常啊，在体检中发现糖尿病诊断标志一般指的是空腹血糖在7毫摩尔每升之上，或者是糖耐量实验，两小时的血糖为11毫摩尔每升之上。

达到这个状态就是糖尿病病人，但一些人还差一点没有达到这个糖尿病的标准，处于这个阶段的患者就是是介于糖尿病和非糖尿病之间，换一种说法就是像这种人是还没有达到糖尿病，是糖尿病高危患者。

处于糖尿病的前期时，人体不能有效的利用胰岛素，由于发生了胰岛素的抵抗使血液中的葡萄糖很难进入细胞内，久而久之，胰腺分泌胰岛素越来越少血糖水平越来越高，从而发展为糖尿病。

二、糖尿病前期的征兆

糖尿病前期的会有什么病症吗？或者说除了一些患者体检了空腹血糖，发现自己的血糖在6摩尔每升附近之间外，糖尿病前期还有什么症状，使我们可以通过这些病症，提前发现自己是否已经是糖尿病前期患者。

糖尿病前期是一种比较温和的病症，一般来说不会出现什么令人明显感受到不适的症状，但这并不意味着我们要对它掉以轻心，如果你正在处于糖尿病前期，有一个症状，需要你的的加倍重视——低血糖。

这种低血糖的情况就是糖尿病前期的征兆，就是有一些患者，经常再午餐前或者该进餐的时候出现心慌手抖低血糖的感觉，这是一个糖尿病前期的表现。

在我们体内机体为了维护血糖平衡，会分泌胰高血糖素（通过分解糖原提高血糖含量）和胰岛素（通过促进糖原合成降低血糖含量）。

由于处于糖尿病前期的人群，一般有这个高胰岛素血症（血液里含有的胰岛素高于正常水平），相较于正常胰岛素作用在糖原的速度上会慢很多，一般会迟2～3个小时。

人们用餐后正常人体内的胰岛素会在1个小时左右后分泌，但在糖尿病前期患者体内，由于高胰岛素血症，胰岛素会在3～4个小时后发挥作用。

但此时患者体内胰岛素的分泌过多，就会导致血糖已经下降到正常水平以后，患者体内的胰岛素还维持在一个很高的水平，那么这个时候呢就可能导致这个低血糖。

一旦有这种低血糖情况的发生，你一定要及时的去医院做糖耐量试验，可以及早治疗并检查你是否已经患上了这个糖尿病前期。

出现低血糖的情况后，人们会产生强烈的饥饿感，一些糖尿病前期患者如果不了解病症的，为了缓和饥饿感，他们就会大量饮食，这样就会有身体体重增加一个过程，所以如果你在饭后经常有饥饿感的话，那么这个时候也需要警惕。

还有一些人群，不用这些征兆也能直接把他们看做是糖尿病前期病人了，一般称这些人为糖尿病高危人群，那么什么是糖尿病高危人群呢？

首先年龄大于等于40，长期具有不良的生活习惯，比如不爱动，喜欢久坐，体力活动比较少的人；长期喜欢吃一些肥甘厚腻东西的人。

以前血糖曾经高过，出现过高血压、高血脂、高尿酸或者妊娠糖尿病等病症的人群，这些人都是要及早干预治疗糖尿病前期，避免出现糖尿病。

正处于以上状态的人们，你们也不需要着急，如果你们能遵守后面的5点经验建议，就能避免糖尿病的出现。

如果你患上了糖尿病，那很不幸的告诉你，它无法被治愈。而糖尿病前期既然不是糖尿病，那就意味着可以被治愈，通过相关干预，可以抑制糖尿病前期的病情，让病人不至于发展为糖尿病，甚至恢复到正常健康的状态，那具体要怎么做呢？

三、5点经验帮你治愈糖尿病前期

（一）

糖尿病前期我们要把它按一个糖尿病患者对待，要求还是以糖尿病患者的饮食为重点。

通过用餐类型的改变可以帮忙，相信大家都有过这样的经历，从小到大，在吃饭时，妈妈就会唠叨我们不要挑食，不停的告诫我们要多吃蔬菜。其实这一点没错，吃饭注意荤素搭配，进行平衡膳食。要做到平衡膳食，并不困难。

我所说膳食平衡是指淀粉的摄入50%~60%，蛋白质的摄入在20%~30%，油脂的摄入在10 %~15%。简单来说就是增加膳食纤维蔬菜的摄入，多吃点粗粮多吃点蔬菜少吃点儿油腻食物。

总结一下：

第一，就是要少吃一点肉类，多吃蔬菜，瓜果类的食物，避免大量进食甜食。

第二，你要控制你的饮食量，不要吃一些高糖高油高盐的饮食。

第三，我们可以参考糖尿病病人的饮食，按照他们的标准进餐，这十分重要的。合理的糖尿病饮食可以逆转血糖可以使餐后血糖降低。

膳食平衡的目的主要是控制摄入总热卡的能量，使碳水化合物、蛋白质、脂肪在体内合理分配，千万不要小看这些，它可以极大的帮助我们降低血糖。

（二）

全民运动一直被倡导，走在大街上，你也能看到很多运动的海报，很多健身房也经常人满为患健身教练们也受到人们追捧，街上也有很多提倡运动的标语，例如“每天运动一小时，健康工作五十年，幸福生活一辈子。”

为什么人们如此喜欢运动呢？究其原因，适当的运动能够使我们的身体更加的健康。

通过运动增加能量消耗，可以降低血糖，它能有效改善糖尿病前期，想要效果更加明显，我们可以选择有氧运动，例如：走路、游泳、跳舞等等。不用太久只需每天30分钟，每周持续5天，它不仅能增强体质而且也增加你体内胰岛素的敏感性。

（三）

肥胖是很多人的烦恼，我曾经听我的一个病人说过——他高中军训时因为身体肥胖被全班嘲笑，当时刚上高中，学校要求他们军训，军训服发下来了——一套迷彩服加一个腰带。

上午集合时教官要求他们把腰带紧扣在肚脐眼附近，但他因为太胖肚子太大皮带扣不上，只能让腰带耷拉在肚子下面，这滑稽的样子被人嘲笑了好一段时间。

除了被人嘲笑外，肥胖的人也更容易患上糖尿病，这是因为他们体内胰岛素的敏感性会下降，导致胰岛素降低血糖的能力下降，相较于正常人他们体内的血糖更容易升高。

为了避免糖尿病前期，如果你是体重肥胖的人，应该要控制体重进行减重，你要增加你的运动量，增加体力活动。我们也可以利用饮食和运动使它们相互配合，具体的步骤请参考以上两点。

（四）

得病了怎么办？当然是需要吃药了，小时候我们一般都不喜欢吃药，每次得病后最怕的就是吃很苦的白色药丸，为了逼小孩吃药父母们都是捏着他们鼻子喂药。成年人都明白，生病吃药是天经地义的事情，如果不要吃药那就好好保护自己，不让自己得病。

糖尿病前期也是一种病，既然是病那就可以对症下药。如果你的糖尿病前期十分严重，可以采取一些药物治疗来逆转病情。

比如说在医生的指导下可以配合使用：二甲双胍，阿卡波糖或者是一些改善胰岛素敏感性药物，例如说使用比格列酮，这样就能够改善你的高胰岛素血症，治疗糖尿病前期。

（五）

多数人都有过戒烟戒酒的经历，为什么要戒掉它们，因为它们除了费钱还害人不浅。喝酒误事伤身，你的酒桌朋友很多都是狐朋狗友，如果你遇到困难去找帮忙，很可能会直接翻脸不认人。

吸烟有害健康，这是烟盒子上面的话，是句实话，它会使你的肺受到伤害，导致肺癌，据专家研究发现——吸一根烟可能会使你少活15分钟。

糖尿病前期患者一定要尽可能的戒烟戒酒，因为它能控制你的血压血脂，大幅度减轻病情。

香烟中含有一种物质叫做尼古丁，尼古丁这种物质会刺激你的肾上腺素分泌，人体内一旦肾上腺素分泌异常，一定程度上会诱发患者体内大血管发生病变，如果及时戒烟有助于预防这一症状，使病情不至于恶化。

酒精是一种能让人中毒的物质，我平时喝的酒里虽不能至人中毒，但其危害性仍不容小觑，糖尿病前期患者戒酒后，有助于控制一定热量的摄入控制血糖波动，大大降低糖尿病前期引起的继发性并发症，包括肾病、低血糖等等

总结

看了这篇文章后，大家查出来糖尿病前期以后也请不要慌张，只要你严格按照文章里的5点经验建议——合理排饮食、适当运动、控制体重、配合药物、戒烟戒酒；糖尿病前期就会完全得到控制，治愈。