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肝，被称为“人体的将军”， 参与造血、消化、代谢等多个机能的运转， 更有“养肝就是养命，肝好一切都好，肝不好未老先倒”之说。 可见，肝脏的健康，对一个人的生命健康来说何其重要，不可忽视。 生活中，长期大量喝酒、暴饮暴食、熬夜晚睡、滥用药物等，都会损害肝脏。 那么，怎样才能知道，你自己的肝脏，目前到底是好不好呢？一起来看看吧！  肝，好不好，看这5个地方，满足得越多，说明肝越健康，值得恭喜 第1个：看眼睛 肝，开窍于目。 眼睛，是反映肝脏是否健康的一个地方。 如果，眼睛炯炯有神，清澈明亮，说明肝脏很健康。 一旦眼睛容易干涩、视物不清，甚至眼白发黄，要警惕肝脏机能受损了。  第2个：看脸色 “肝衰先上脸”。 一个人的脸色，也会反映出肝是否健康。 如果，脸色红润有光泽，说明肝脏健康，肝血充足。 一旦肝脏机能受损，则会导致脸色无血色、暗沉，甚至发黑，出现色斑。  第3个：看指甲 肝主筋、其华在爪。 指甲，也是反映肝脏健康的一个地方。 如果，指甲光滑有一定的硬度，说明肝血足，肝脏健康。 一旦指甲竖纹增多，或者变软变脆，容易折断，则说明肝脏出现了问题。  第4个：看双脚 双脚底部的颜色，可反映出肝脏是否健康。 一般情况下，肝脏健康，脚底是红润且有温度的。 如果，脚底板是蜡黄色的，没有血色，摸起来也冷冰冰的，需警惕肝脏代谢功能下降所致。  第5个：看手掌 手掌的颜色，也可以反映出肝脏是否健康。 健康的人，手掌颜色是呈均匀一致的淡红色。 一旦手掌出现片状充血，或红色斑点、斑块，需警惕“肝掌”。 “肝掌”的出现，说明肝脏的代谢功能出现了问题，一定要引起重视。  养护肝脏，多吃一色二果，常喝三杯茶，坚持四个勤 多吃一色二果 1、多吃“绿色” 五色入五脏，肝脏喜欢绿色。 所以，养护肝脏，在饮食上，多吃点绿色的食物。 绿色的蔬菜营养丰富，能帮助清除体内垃圾，增强肝脏功能。 空心菜、西兰花，菠菜，荠菜，芦笋，茼蒿等，都是不错的养肝食物。  2、多吃葡萄 葡萄营养丰富，含有大量的维生素、微量元素。 多吃点葡萄，有益肝阴、舒筋活血、补气血、强筋骨。 并且，葡萄中的多酚类物质，有很强的抗氧化活性，可调节肝脏细胞的功能，抵御或减少自由基对它们的伤害。  3、多吃香蕉 香蕉，口感绵软，既能饱腹，又能控制热量。 并且，香蕉中的维生素、钾、膳食纤维等，都能帮助肝细胞修复，增强机体代谢能力，对于肝脏的健康，十分有益。 此外，香蕉含有一种物质能够帮助人脑产生6-羟色胺。多吃使人心情变得愉快，活泼开朗，心情好了，有助于肝气抒发，肝脏自然也就更健康。  常喝三杯茶 肝属木，需要水的滋养。 多喝茶水，有益肝脏健康，还可促进新陈代谢，减少肝脏负担。 1、重瓣刺玫茶 疏肝、理气、解郁、改善不良的情绪。  一个人的情绪，对肝脏健康影响巨大。 香气浓郁的花茶，可疏肝理气，帮人缓解不好的情绪，从而有益肝脏健康。 重瓣刺玫茶，不仅香气浓郁，还可理气解郁散结，有助于改善不良的心情，助力肝气生发，减少肝郁气滞，是春季养护肝脏，疏散肝郁的好茶饮。 尤其是平时易发脾气，心情差的人，可以每天泡上一杯，帮助梳理改善心情。 2、蒲公英发酵红茶 清肝热、灭肝火，提高肝脏解毒能力，降低酒精对肝脏的损害。  平时肝火大的人，如嘴巴干苦、有味道，嗓子不舒服等，都可以泡上一杯。 蒲公英，被称为“天然的下火草”，清热解毒，下火消炎，十分不错。 此外，蒲公英，入肝经，用其泡水，可拮抗内毒素所致的肝细胞溶酶体和线粒体的损伤，解除内毒素导致的毒性作用 , 可以很好地保护肝脏的健康。 值得注意的是，蒲公英性凉，最好选择发酵后的，经过红茶发酵工艺后，可以大大降低蒲公英的凉性，更适合用来泡水代茶饮，尤其是平时怕凉的人。 3、红菜头根茶 促进肝脏排毒，减少脂肪堆积。 红菜头根，是清洁肝脏的最佳蔬菜之一。 它含一种果胶，是可溶性纤维，能清除储存在肝脏内的毒素。 此外，红菜头根也包含特殊成分甜菜碱，它可以提供甲基制造胆碱，这是合成磷脂的主要原料，它可以促进脂肪在肝脏的代谢，减少脂肪在肝脏的堆积，对于呵护肝脏健康，十分有益。 坚持四个勤 1、勤排尿，避免肝脏中毒 清晨及时排尿，一定不要憋尿，这一点很重要。 身体经过一夜的休息，身体废物毒素不能及时排出。 如果晨起时还选择憋尿，会导致毒素滞留体内，便会导致肝脏“中毒”。 因此，晨起时，一定要及时排便，促进废物毒素的排出，减少肝脏负担。 2、勤欢笑，保持心脏舒畅 保持好心情，是拥有健康肝脏的前提。 肝脏，主疏泄，所以，我们的情绪，对肝脏影响较大。 在平时要适度的缓解压力，要适当的发泄自己不满的情绪，要做到不抑郁和少愤怒，当发生什么不愉快的事情的时候，要学会调整自己的情绪。 3、勤运动，增强肝脏机能 坚持多做运动锻炼，有助于增强肝脏的机能。 有氧运动，对于肝脏健康有益，平时要注意多做运动。 比如游泳跳绳，快步走，骑自行车，爬楼梯，打羽毛球、慢跑等。 只要每天运动一次，每次持续30分钟左右即可，每周至少要达到4~5次。 4、勤敲腿，疏通肝脏经络 经常敲打大腿上的肝经，有助于疏经活络，促进肝脏健康。 人体的肝经，在大腿内侧，经常敲打，可舒经活络，促排毒，强肝气。 可以两条腿轮换着敲打，左右交替，大约十分钟左右，就能有效疏通肝经。 图片来源网络，如有侵权，麻烦联系删除，谢谢！ |
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