经常有家长问,孩子吃啥能长得快一点、高一点? 我仔细回想了下,其实我经常交代家长们的也就那几句,至于吃点啥喝点啥,无非就这7样: 1.维生素a、d、k这是最起码的营养素,最好做到每天补充d,早上吃,新生儿从2周后补就行,至于补充剂量,我做的图片里有。 2.钙钙,如果孩子想长高,这个也是缺不了的,不要觉得补了钙会造成骨龄跑得更快,形成所谓的“钙垢”,起码就目前的医学报告来看,没有一家权威医学研究机构这样说过! 不要信这些谣言! 补钙时间上,小孩6个月后就可以考虑开始补,尤其是睡觉爱闹腾的、睡着出汗的、发育看起来慢的,一定要补! 补的时候记得加维生素D! 每年来说,春季和秋季是补钙的好季节,可以在这两个季节给孩子补,但是要根据实际情况来,如果孩子缺钙比较厉害的话,也可以做到每天给孩子补钙。 钙可以放在晚上吃,吃多少剂量,看图片。 3.肉肉类食物是缺不了的,想长高却不吃肉?那不行! 要求孩子每天能吃下去2两瘦肉,达到补充营养的目的, 至于做法,家长不要只会炒肉,也可以做成粥啊、丸子啊什么的给孩子吃, 小孩子本来就对新鲜事物比较好奇,食物也一样,你变着法去做,他吃的欲望就更强烈, 但是,不要吃太多,一天2两就足够了!小小孩还要减量! 4.鸡蛋一定要做到一天吃1个鸡蛋! 鸡蛋的营养价值,可以说是日常食物中营养最丰富、全面的食物,丝毫不比牛年差到哪儿去! 早上起床后,给孩子煮上一个、煎个荷包蛋都可以,不拘泥什么做法,喜欢吃哪个做哪个, 同样,别吃太多,最多俩就够了! 5.牛奶轮到饮食主角了:牛奶 牛奶富含蛋白质和牛奶大家都知道,但一天要喝多少呢? 最科学的建议就是1斤,500毫升! 如果你买的是盒装奶,那就一天2盒要喝到,早上一盒,中午或晚饭一盒。 记住了,这个牛奶必不可少! 这时候有人问了,牛奶过敏怎么办? 找替代品,用其他蛋白、钙含量高的食物来代替。 6.碳水(主食)一样的,每顿饭吃适量的主食,米面都行, 因为孩子一天的运动、学习、思考等等都需要能量,少了碳水的话孩子是撑不住的。 7.蔬菜蔬菜同样不可或缺,它除了富含微量元素外,还含有丰富的膳食纤维, 对孩子肠胃蠕动、脾胃健康、正常排便有很大作用,也必须要吃。 以上这7类食物,其实人人都知道、人人也都吃得到,但为啥还会有孩子身高长得不好? 这就是观念问题了,有的家长过分溺爱孩子,不会在这方面严苛管理孩子,有的家长无所谓,总认为能长多高是天意,你管不管他都那样,放养式的,这更不行! 所以啊,观念很重要,在正确的身高管理观念基础上,进行合理的饮食管理,对孩子后天的身高发育是有很大帮助的。 最后,家长们注意:以上说的所有食物,都要放在白天吃,因为白天阳气旺盛,是补充营养最好的时候, 晚上过了8点甚至7点,最好是不要让孩子吃饭、喝奶(3岁后的娃),只要在白天喂好了,真的没必要在大晚上去喂饭, 至于原因,留给长期关注我的粉丝、课代表们来回答吧! 医学科普,仅供参考! |
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