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生命在于运动，健康离不开运动。不同年龄的人采用适合的运动方式和强度，都能促进生长发育和身体健康，包括增加了血液总量，改善身体成分，增强了心肺功能，促进心血管健康和代谢健康，改善骨骼，肌肉和关节的健康。 一 促进儿童生长发育 运动可以使生长激素，糖皮质激素，雄激素等分泌增加，促进儿童青少年的生长发育，运动还能增强免疫力，促进胃肠蠕动和营养吸收。 二 增加血液总量 血液供应量的提高，相应增强了氧气的输送能力。 三 改善身体成分 运动可以改善身体成分，有效除去体内多余脂肪，预防与肥胖相关的疾病。 四 提高心肺功能 运动可提高肺活量，使心肌强壮，促进心肺健康，有效防止心脏病的发生。 五 促进身体健康 运动可减少诸多疾病危险因素，如降低甘油三酯及胆固醇水平，控制血压，增强胰岛素敏感性，有助于防治脑中风，高血压，糖尿病等疾病。 六 促进肌肉骨骼健康 抗阻运动有助于促进骨骼，肌肉和关节的健康，增强骨密度，增强骨骼肌的质量，力量，耐力和强度，还有助于改善协调和运动能力。 在当前抗疫的关键时期，运动对于人们的心理健康更有许多帮助，如克服烦燥心理，增强自信心；缓解压力，填补心理缺憾；塑造健康的性格，培养坚韧的意志。运动还有助于放松肌肉，减轻压力所致的身体紧张和相关症状。 天天运动，对于有心理疾病的人，是一种非常有效的非药物干预手段。 当人们开始运动时，大脑中的边缘系统会释放两种特别物质一内啡肽和多巴胺，它是人体中的“快乐精灵”，能有效改善心情。 基于人们现在大都被封控，管控中，运动空间不大，可以在自家的阳台，室内进行有选择的运动，如太极拳，气功，保健操，眼睛操，拍打，踮脚等等，也可在室内转圈走路，总之，生命在于运动，要让身体动起来，提高免疫力和抗病能力，是人类自身保护生命的最重要的方法。 |
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