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1、吃低脂肪食物 甘油三酯升高与高脂肪食物有着密切关系，要想防止肝酸值提升，可以减少高油脂，高脂肪摄入，像肉类食物一定要减少，同时也要以清淡为主，每天进行总食量控制，少吃一些含有油脂高脂肪的食物，像动物内脏都是要有所减少，养成一个良好的习惯，适当的增加运动。 2、补充维生素膳食纤维 平时多补充维生素和膳食纤维食物，能有效的降低血脂，提升血液通畅程度，起到分解生散的作用，并且如果出现了热量比较低，不会堆积大量的脂肪含量，在降脂期间要注意粗粮摄入。 可以多吃红薯，燕麦，荞麦符合膳食纤维的食物，人体摄入足够的膳食纤维能够对肠道行动提升，降低脂肪堆积，并且粗粮中含有一定的不饱和脂肪酸，日常生活中可以将粗粮代替米饭馒头这些主食来进行食用。 3、每天大量喝水 想要稳定甘油三酯，一定要补充及时的水分，人体每个细胞都离不开水，经常喝水能够清洁肠道，稀释血液，血液黏稠会有所下降，在喝水的时候可以多泡一些对降血脂有用的茶叶果实像绿茶，山楂都是含有较高茶多酚和氨茶素这些物质能够促进胃酸分泌，保护肠道，恢复血管弹性，降低血管中血脂含量。 4、坚持体育锻炼 在运动的同时可以有效预防高血压关节炎等疾病运动的时候，要根据每个人的体质来进行适当运动，避免因幅度过大，导致身体受到损伤，可以适当的进行慢走，慢跑，散步，打太极等方式来强健体格。 不建议去做一些极限运动甘油三酯患者，明天保持30分钟以上的运动，能够降低体内慢性疾病。 医生提醒大家教学指导方法虽然简单，但是要从每个细节开始做起，只要坚持就能做到，甘油三酯过高会导致人体出现心脑血管疾病，在生活中，一定要积极的通过饮食控制，多进行体育锻炼，能将体重控制在合理范围内，甘油三酯可能慢慢离你而去。 |
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