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生活中很多朋友由于工作、生活繁忙，时常忘记喝水，所以，身体非常容易缺水。这里给大家2个判断自己喝水是否足量的标准： 1.不口渴、眼睑丰润有光泽； 2.尿液清澈。 这2个标准只要有一个达不到，就一定要注意及时补水。 建议每隔2～3小时喝杯水，一杯200毫升的水，要一次性喝完。 为什么要一次性喝完呢？ 有些人喝水的习惯是在感到口渴时才拿起杯子，喝了一口缓解口渴的感觉后就放下了。但这一口水虽然缓解了口渴的感觉，却无法喂饱全身缺水的细胞。所以，要一次喝够200毫升的水，可以慢慢地、持续地喝下去。 对于出汗不多的轻体力劳动的一般成人，每天可以喝8杯水，总共1500~1700毫升。  |
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