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午餐不建议吃以下4类食物。 1、盖浇饭 盖浇饭菜饭不分离，吃盖浇饭会把那些用来调味的油和盐的集合体伴同米饭和菜一起吃进肚子，这样的结果就是摄入高盐、高油、高糖、高能量。 2、洋快餐 洋快餐主要以油炸食物为主，明显存在着“三高三低”，即高能量、高蛋白、高脂肪，低矿物质、低维生素、低膳食纤维。 3、汤泡饭 人们在吃汤泡饭的时候往往“囫囵”之间就把米饭吞到肚子里了，米饭没有经过正常频率的咀嚼，给胃的消化带来负担。经常吃汤泡饭的人，易引发消化不良。 4、擦锅饭 有的朋友有“擦锅”的习惯，炒完一锅菜盛出来，锅里还剩些油渣，这时用米饭或馒头再把锅擦干净，“不浪费”一点油水。而这样做会导致主食能量密度大幅提高，长此以往容易患高血脂。  |
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