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在日常生活中，我们经常会看到这样的一个现象：当一杯白开水什么都没有添加的时候，喝起来就是索然无味的、平淡无奇的。此时此刻开始向白开水里面添加白砂糖后，就会发现这杯白开水越来越甜了，也就是白砂糖充分溶解进去了。 当白开水变成糖水后，把这杯糖水重新倒入一个大玻璃杯中，这时候向大玻璃杯倒开水，随着倒入的白开水越来越多，最后再喝这杯白开水时候，就变得索然无味了，就是白开水了。 在工作中，我们的工作任务被领导添加越来越多的时候，就会感觉到力不从心，就会觉得自己太累了，是那种身心俱疲，但为了生存，还是咬紧牙关坚持做下去。当某一天超出自己的身体负荷后，自己生病倒下了，那一刻才会发现自己被工作任务压得喘不过气来。 以上所列举的现象告诉我们什么样的道理呢？告诉我们两个字：稀释。 也就是当糖水被不断添加白开水时，糖分就会被白开水给稀释了，因为糖的量不够大。当我们的工作任务越来越多的时候，就会开始稀释我们的身心健康。就这样不断被白开水和工作任务所取代了，这是一种很可怕的思维逻辑，但是这背后的真相我们要懂。 学会了稀释思维后，面对我们糟糕的情绪就有救了。我们常常会感觉到自己的情绪消极、失落，那么这时候怎么办呢？就需要用大量的积极情绪进行稀释。 如果直接告诉自己不要有悲观情绪，不要有负面思维，这样下去只会让自己的悲观情绪和负面思维更加严重。每一次的悲观情绪和负面情绪提起来，就是无形中的一种强化。 但如果不去考虑悲观思维、不去考虑悲观情绪，那么带给自己的是什么呢？就是一种淡忘。但是这种淡忘是暂时，偶尔安静下来又要开始进行思考悲观情绪了，恶性循环，简称：重新犯病。 所以这时候我们需要拥抱积极思维和乐观情绪。每一天都要进行复盘和总结，复盘自己今天哪些事对自己来说是愉悦的，是开心的，在这种愉悦和开心的前提下从而开启人生新篇章，因为大脑总是在思考这些快乐的因子，就会忽视那些负面的情绪。 一个人的注意力是有限的，关注了这边，就会忽视那边。当一个人不断被新的刺激吸引，那么一个人的精神状态也会随之发生改变。就会随着新的刺激思维产生脑回路。为什么热恋中的情侣很期望要见到对方？见到对方是一种情感的占有，并且这个时间就是属于自己的。 两个人关系的升温来自于彼此亲密关系的融洽，以及经历的很多事。两个人经历的事情越多，那么美好的回忆就会越多。两个人彼此都在为对方考虑，那么对方就会把自己当成一种重视。我们时间花在哪里，就会在哪里有效果。 当两个人闹矛盾，怎么办？闹矛盾就产生负面情绪，那就需要用正向情绪去稀释。比如约对方吃饭、约对方看电影、给对方买小礼物等等，这些都是在构建两个人的亲密关系。从而稀释矛盾，重新构建良好的关系。把彼此的注意力都放在甜蜜区域，而不是冲突区域。 作者简介:王丁高，国家二级心理咨询师，企业培训师。大学毕业后从事过保险、婚庆、行政、人事、财务、前台、咨询师助理、讲师、社工、拓展团建训练师、户外领队、户外裁判、餐厅服务员、餐饮企业员工关系、心理老师、高中班主任、高中体育老师、自媒体图文视频专栏创作等工作，但是这么多年一直坚持学习并实践工作的就是心理咨询这个职业，从未忘记初心。 |
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