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饮食是人体外界获取赖以生存的营养与能量的主要物质，是维持生命活动的源泉。“民以食为天”，可见饮食在人们生活中的重要地位。
版权：广州万孚健康科技有限公司 《中国妇幼人群膳食指南（2016）》第一章，就介绍了备孕妇女膳食，指出备孕妇女的营养状况直接关系着孕育和哺育新生命的质量，并对妇女及下一代的健康产生长期影响。 肠、胃，你知多少？胃、小肠、大肠为人体消化管道的主体部分，是消化饮食水谷的主要器官，均属六腑。 版权：广州万孚健康科技有限公司 现代研究证实：胃、小肠、大肠具有相似的生理功能及解剖结构，都有消化、吸收、分泌的功能。 三者经脉相连、经气相通；生理上相互配合；病理上相互影响。肠胃内气化是一个连贯且有序的过程，共同发挥盛纳、传输、生化、排浊的生理功能。 备孕应在合理膳食的基础上，及时补充铁、碘、叶酸，做到食物多样。以谷类为主，吃动平衡，健康体质量；多吃蔬果大豆蔬菜，适量吃鱼、禽、瘦肉，少盐少油，同时选择新鲜卫生的食物和适宜的烹饪方式，保障饮食卫生。 版权：广州万孚健康科技有限公司 同时，要避免辛辣、油腻、刺激性食物的摄入，包括熏制、油炸、腌制、过酸、过烫以及烟酒、浓茶、咖啡等，也要适当的体育锻炼做到不偏食，不挑食。 营养不良会影响排卵，降低受孕的能力。肠胃好，正气足，胎儿的体质及吸收的也会好，功能发育就完善，体质强健。 在孕期，准妈妈也会因此受益。不会出现孕妇糖尿病、高血压等症状，轻松等待胎儿降生。 4种体质分析肠胃调整的重要性是多方面的，对自身的长远益处且不说。最关键的是可以避免胎儿出现很多先天性疾病。 其次，备孕成功的妈妈，胃肠不好其孕期身体变动趋势也不理想，比如孕吐严重，体重增加异常，胎儿发育异常等。 版权：广州万孚健康科技有限公司 中医认为，饮食调理要结合体质因素。 1️⃣阴虚偏瘦型体质，多食血肉有情之品，即中医对具有滋补强壮、填精益血作用的动物药（以脊椎动物、有血动物为主）一类的统称。如瘦肉、动物内脏等，适当增加脂肪类食物，有利于排卵及卵子发育； 2️⃣肥胖痰湿型体质，应少食油腻腥味，少钠盐，多清淡，多食利湿化痰之品，如薏苡仁、赤小豆等，避免过食食物添加剂，因其干扰卵巢功能，影响生育能力； 3️⃣阳虚型体质，倦怠乏力，肢冷畏寒，宫寒不孕，宜多食温热食品，如牛、羊肉等，饮食以粥类为佳； 4️⃣瘀滞型体质，气血瘀阻，食不滋腻，少食生冷。 精心食疗方根据以上所述 4 种类型的体质，米医生推荐几个营养食疗方（不能分辨体质者，请在医师指导下服用）。
枸杞红枣粥：枸杞子 15 克、红枣 10 枚，大米适量。
参芪粥：党参 12 克、黄芪 15克、焦白术 12 克、肉桂 6 克、红枣 10 枚，大米适量。 韭菜山药粥：韭菜 100 克、山药 50 克、菟丝子 30 克，葱 7 寸，生姜 2 片，大米适量。
南瓜薏仁粥：南 瓜 200 克、薏苡仁 30 克，大米适量。薏仁赤小豆粥：薏苡仁30 克、赤小豆 30 克，大米适量。
三 花 代 茶 饮：凌 霄 花 5 克、代代花 5 克、玫瑰花 5 克。水煎代茶饮。 山楂汤：山楂 30 克、红糖 12 克。开水煎冲。 除了以上食疗方法外，还可自行按耳穴，能起到调节肠胃的目的。 捏耳尖顺着耳朵往下，再往上按摩，然后换另一个耳朵，依次进行，每次按摩3-4分钟，一天可以做5-6次，捏胃点，肠点在耳廓的里面凹点附近，可以用食指和大拇指来回揉捏，可调节肠胃不适。 孕期肠胃不好怎么办？人们的日常饮食日益精细，饮食结构发生较大改变。令人担忧的是随着生活式的改变，如嗜食【高粱厚味】及【冷饮】导致肠胃的负担不断增加，造成了肠胃病的普遍性。 肠胃不好，主要在于饮食生活的调理，千万不要自行乱用药，反而损伤到身体的健康。备孕妇女身体健康，合理膳食，均衡营养是孕育新生命的物质基础。 版权：广州万孚健康科技有限公司 备孕应使健康与营养状况尽可能达到最佳后再怀孕，最后，祝大家好“孕”   |
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