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数据显示，我国目前大约有1.2亿人患有慢性肾病，而且年龄越来越年轻。这说明肾病的发病率不容忽视，并日益成为人们不可忽视的疾病负担。 肾是人体的重要器官之一，如果肾脏出现问题，那么体内的新陈代谢就会受到影响，使体内的体液平衡失调，体内的代谢物也很难排出，从而危及身体健康。 尽管如此，肾脏出现问题时，症状并不十分明显，也因此有许多人就没有发现也不在意，等到肾出现问题并且比较严重时才想起去治疗，而此时也许已经晚了。 那我们平时怎么才能发现我们的肾是健康的呢？实际上也不难，在平时多注意自己身体的一些变化就可以了。
1. 长期泡沫尿 早上起来的第一件事就是经常要上厕所，然后在上厕所的时候，就要留心自己的尿液情况。 正常的人的尿液是清澈无泡沫的，如果长期尿泡多，且不易散去，还伴有尿液比较混浊的情况，则很可能是肾健康有问题。 产生泡沫尿，通常是由于尿液的成分发生变化，尿液表面张力增大，从而形成泡沫尿。造成这种现象的原因往往与慢性肾小球肾炎、肾衰等疾病有关，肾小球过滤功能出现障碍，导致蛋白过滤不全，逃逸到尿液中，造成蛋白尿。 当然，偶尔的泡沫尿液也不用担心，这可能与喝少了水，饮食，运动，多汗有关，如果是长时间这样，还是要注意了，及时检查调理。
2. 尿色不正常 尿液颜色也值得我们注意，尽管尿液的颜色受许多因素的影响，如饮食、药物和其他疾病，但如果您的尿液长期异常，需要引起我们的重视。 正常情况下，尿液颜色应为淡黄色透明液体，早晨刚起床，虽然尿颜色会加深一些，但仍然是透明清澈的。 如果尿液颜色变得浓茶色，酱油色，尿色混浊，可见杂质，那么就要小心了，可能是肾脏有问题。
3. 排尿异常 肾脏的主要功能之一，就是把身体内的代谢物以尿液的形式排出体外，同时也把体内多余的水分排出。 但是如果肾功能有问题，那么尿的形成也会异常，导致排尿异常，即少尿或无尿。 通常情况下，如果24小时尿量低于400毫升，即为少尿；如果24个小时尿少于100毫升则为无尿。上述情况一旦发生，就要引起高度重视，很有可能是肾功能出现问题。 4. 身体浮肿 肾是维持体内液体平衡的。如果肾出了问题，那么体内的液体平衡就会被破坏，体内就会积水更多，从而导致身体水肿。 在没有熬夜、饮食正常的情况下，早晨起来如果发现自己身体长期水肿，特别是面部浮肿较严重，就要小心了，这已经说明肾脏有问题，不注意调理就会形成疾病，损害身体健康。
有些习惯很伤肾。但很多人并不知道它们会伤肾，我给您列出来，希望您不要有。 1. 常吃咸菜 咸菜是我们家非常喜欢的菜肴，基本上大家都吃过。食用咸菜本身是没有问题的，但如果经常食用，吃多了就会对身体有害。 众所周知，咸菜在腌制的过程中要加很多盐。若经常吃咸菜，我们就会摄入过多盐分，会增加肾的负担，还会诱发高血压的发生。 我们国家建议每人每日摄取6 g盐，而世界卫生组织则建议每人每天摄取5 。如果每天都吃咸菜，而且还吃得多，那么毫无疑问地会导致摄取盐过量，从而给身体健康带来隐患。
2. 饮食过量 如今人们的生活条件好了，基本是不愁吃的。但人们在吃方面还是以前的饮食方式，就是喜欢暴饮暴食，而且食物也比较重味，偏咸、偏辣、偏甜等等，总之就是要刺激胃口和味蕾。 但如此大吃大喝，偏爱重口味的食物，无疑会增加身体的负担，也会增加肾脏的负担。特别是吃海鲜、高蛋白、高脂肪等食品。 所以，不管是为了肾脏健康，还是整个身体的健康，都不建议吃得过多。 3. 少饮少食，常憋尿 小便少，经常憋尿这一现象经常出现在那些忙忙碌碌的上班族中，因为经常有很多事情在手头，他们不会下意识的去喝水，而是等到很口很渴的时候才想起喝水；同时也因为忙碌，总是先忙后上厕所，所以经常出现憋尿现象。 饮水少，长期憋尿这一习惯，会损害肾脏健康。 少饮会不利于肾形成尿液把代谢产物排出体外，导致代谢产物在肾脏内堆积从而使得其功能下降，而且少饮也不会使肾脏受到冲刷，不利于肾脏清洁。 经常憋尿则是会使尿液长期存在于膀胱和输尿管中，过久则会滋生细菌，细菌可沿输尿道侵入肾脏，从而威胁肾脏健康，易诱发慢性肾盂肾炎。
需要指出的是，如果长期喝水少，经常憋尿，不但伤肾，而且长时间易使病情发展成尿毒症，那就更可怕了。 所以，平时要多喝水，经常排尿，这样才有利于肾脏的健康，远离肾病的侵袭，保证身体健康。 |
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