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为什么你需要良好的血液循环 我们的身体拥有大约60000英里的血管。它们与你的心脏和其他肌肉一起构成你的循环系统。这条道路网将血液输送到你身体的每一个角落。但当你的血液循环不畅时，它会减慢或阻碍血液流动。这意味着你体内的细胞无法获得所需的全部氧气和营养。
血液循环不良的症状当你的四肢不能得到足够的血液，你的手或脚可能会感到寒冷或麻木。如果你肤色较浅，你的腿可能会染上蓝色。血液循环不良也会使皮肤干燥，尤其是脚和腿，指甲变脆，头发脱落。有些男性可能难以勃起或保持勃起。如果有糖尿病，一些擦伤，溃疡或伤口往往愈合较慢。
1 停止吸烟尼古丁是香烟、电子烟和无烟烟草中的活性成分。它会伤害你的动脉壁，使你的血液变稠。如果你抽烟，尽量戒烟。
2 控制血压如果血压过高，会导致动脉硬化，并会阻断血流。可以咨询医生关于年龄和健康的最佳血压值。每月至少检查一次血压。你可以在家里买一台血压计，或者在药房里监测。
3 多补充水人体血液的一大半是水组成的。所以你需要保持水分以保证运转。目标是每天喝8杯水。如果你锻炼或者外面很热，你需要多喝水。
4 站在办公桌前一次坐几个小时对你的血液循环和背部都没有好处。它会削弱腿部肌肉，减缓腿部血液流动，从而导致血栓。如果你的工作一直是坐着办公，那就考虑多活动甚至站着办公。这可能需要一段时间来适应，但站起来会使腿部静脉的瓣膜工作，将血液输送到心脏。
5 放松和运动瑜伽是一种低强度的运动，可以让你的血液流动加速。当你移动时，它会给你的细胞带来氧气。当你扭动时，它会将血液输送到你的器官。倒立姿势将血液从下半身转移到心脏和大脑。
6 试一试靠墙倒立当你的脚踝或脚肿胀时，试试双腿上墙瑜伽姿势。也称为viparita karani，这是一种将血液输送到另一个方向的简单方法。躺在地板上或瑜伽垫上，左肩或右肩靠墙。转动你的身体，这样你可以把你的脚向上，把你的屁股靠在墙上。双手伸直放在地板上，手掌向下保持平衡。
7 有氧运动有氧的意思是“有氧”所以，当你跑步、骑车、散步、游泳和做类似的运动时，你会吸收更多的氧气并将其输送到肌肉中。这会让你的血液循环，使你的心脏更强壮，降低你的血压。设定一个目标，每周锻炼5到7天，每次30分钟。如果你走路，要知道中等到高强度的速度是至少每小时3英里，才是对健康有最好的好处。
8 下蹲如果血压过高，会导致动脉硬化，并会阻断血流。可以咨询医生关于年龄和健康的最佳血压值。每月至少检查一次血压。你可以在家里买一台血压计，或者在药房里监测。
9 特殊的袜子压缩袜会挤压你的腿，这样你的血液就不会流得太久。相反，它会回到你的心脏。询问你的医生哪种长度和压力量对你最合适。
10 多吃蔬菜，少吃肉让我们面对现实：均衡饮食没有坏处。多吃水果和蔬菜。远离红肉、鸡肉、奶酪和其他动物源中的饱和脂肪。避免摄入过多的盐。这将有助于保持你的体重在一个健康的范围内，你的胆固醇和血压得到控制，动脉畅通。
11 刷刷你的身体把你的血液扫向正确的方向。用硬而平的毛刷在干燥的皮肤上刷洗。从你的脚开始，用你的腿和手臂做长动作，一路往上爬。在腹部和下背部打圈。干刷也可以去除干燥的皮肤角质。每天都可以在洗澡前刷身体。
12 泡澡这是一个暂时的解决办法，但洗澡是启动循环的好方法。温水会使你的动脉和静脉扩张一点，让更多的血液通过。热水或茶也可以起作用。
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