肾虚的人做好这7步，肾健康慢慢回来，让你“行上加行”！

1、坚持每天提肛运动——每天做2组，每组30次，然后逐渐递增
2、肾虚从加强体质入手，能改善肾虚症状的运动有太极拳、跑步、游泳等
3、家庭补肾养生按摩手法——揉法，调和气血、活血化瘀
4、不要过度的夫妻生活， 凡事有度
5、吃一些有补肾作用的天然食物
6、及时补充水——不要等到渴的时候再饮水，减轻肾负荷
7、不要乱吃补肾保健品，要在调节生活规律和体育锻炼上多下功夫