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维生素B族缺乏，身体这3个部位会慢慢“提醒”你！ 维生素B族在整个身体的能量代谢中起着至关重要的作用，维生素B族充足的人，细胞能量充沛，不容易焦虑、抑郁，反之，维生素B族缺乏的人，不仅容易沮丧、易激动、经常头痛，而且还会引起一系列的疾病。 维生素B族缺乏，身体这4个部位会慢慢“提醒”你 1、嘴巴——口腔溃疡 很多人一听口腔溃疡，就认为是维生素C不足了，错！口腔溃疡并不是因为缺乏维生素C，而是缺乏B族维生素导致的皮肤黏膜炎症，这时候光补VC是没用的。 2、头发——脂溢性脱发 维生素B族，尤其是维生素B2，它不仅能改善心肌功能，防止血管硬化，还能保护皮肤毛囊粘膜及皮脂腺，预防脂溢性脱发。而维生素B族不足，就会导致头发油腻、爱脱发。 3、脚气病——腹胀便秘、胃口差、足部灼痛 维生素B族缺乏，尤其是维生素B1，会导致脚气病。当然，这个脚气可不是我们常说的那个“脚气”，那是真菌感染引起的皮肤病。而脚气病则是维生素B1缺乏导致的一种全身性疾病，主要症状为腹胀便秘、心动过速、容易水肿、记忆力下降等。 为什么会缺乏维生素B族？维生素B族是水溶性维生素，人无法自行合成，也无法在身体里储存，每天只能从食物中补充。如果没及时补充，就很容易缺乏。 除此之外，生活压力大、经常熬夜、喜欢吃烧烤、喝啤酒，也会导致身体里的维生素B族被快快消耗掉。 所以，有这些情况的人，平时一定要注意补充营养，如果饮食上不达标，也可以选择一些膳食补充剂，就比如我给大家挑选的这款复合B组维生素咀嚼片，内含有维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12，还特别添加了牛磺酸等多种营养元素，非常适合维生素B族缺乏的人食用。 |
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