产后恢复前后顺序: 骨盆恢复>盆底肌恢复>腹直肌恢复 Why ? 🌼大家都知道在预产期之前,宝宝们会入盆,入的这个盆就指的是骨盆。 而在生孩子宫缩开指,指的也就是打开骨盆。 所以经历过孕育生产这一过程,毫无疑问所有妈妈们的骨盆都打开了\(◎o◎)/! 🌼骨盆恢复不好会有那些影响呢? 1.俗称的“胯大”,骨盆没有修复好,没有合拢,就会让你看起来屁股大,扁平,还减不下来 2.有的妈妈会用骨盆修复带来自己调整,这可是大忌,由于自己没有骨盆这方面专业的知识,是很容易收缩错位的,这就容易造成两条腿不一般长了,后期很麻烦 3.注意在产后不要二郎腿,不要经常一侧侧卧,造成骨盆两侧受力不均匀 盆底肌是一块肌肉,它那简单来说就像是个气球底 在怀孕的过程中,随着宝宝的增大,我们的腹部日益增大,也越来越沉,是谁在支撑着整个腹部呢?就是盆底肌 它就像个气球底一样兜拦着撑大的子宫,阴道,膀胱等器官 很多妈妈们在孕后期会出现打咳嗽打喷嚏漏尿的现象,这说用你的盆底肌急需恢复了 还有的会阴道膨出 盆底肌恢复不好会怎样呢? 1.漏尿,憋不住尿,很尴尬呀 2.子宫脱垂,阴道前壁脱垂,阴道后壁脱垂,极大损坏身体健康 3.夫妻生活不和谐 🌼盆底肌是气球底,那么腹直肌就是气球的饱满的长长的侧面了 我们人体的腹部有腹直肌和腹横肌,在我们怀孕时,宝宝在里边长大的同时就会把我们腹部的肌肉向两边扩张,这就造成了腹直肌分离 🌼腹直肌分离不修复会怎样? 会大腹便便永远减不下来,太早的腹部运动会造成腹直肌修复错失良机 ▼ 相关推荐 |
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