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打坐冥想能够给我们带来七个非常显而易见的好处是如下这些： 第一，冥想能够使我们处在当下； 第二，冥想能够让我们保持乐观； 第三，冥想能够让我们放松； 第四，冥想能够让我们放下对未来的期待； 第五，冥想能够让我们拥有同情、慈悲的心怀； 第六，冥想能够让我们更接纳； 第七，冥想能够让我们拥有良好的人际关系。  如果我们的大脑是在过去，我们就会感到沮丧，因为老是会想那些我们做的不好的事情，做出评判；如果我们的大脑是在未来呢，我们有很多期待想要快速达成，那我们就会感到焦虑。 那我应该在哪儿呢？我应该在当下。 我们打坐冥想的时间越多，我们在日常的生活中会更加的专注，会有更少的恐惧和焦虑，而这是有个过程的，就是一定有一个练习的过程，然后把这种感觉，状态以及模式慢慢的延伸到生活当中去。  当我们会更多地活在当下，我们就会有更多非常积极的想法，积极的想法又会增加自我愉悦感的多种蛋白质的释放，增加神经递质的释放，让我们的大脑更健康；我们的大脑更健康之后呢，我们就更容易进入到这种很专注的状态，我们也更能感受到快乐。 有科学研究证明，如果一个人有规律的打坐冥想习惯，即使在他们没有练习的时候，他们的大脑中也有了更多的Gamma波。也就是说大脑处在一种深度的放松，以及高度的有意识的状态。有规律的打坐冥想，这个习惯已经改变了大脑，让我们享受深度放松。  打坐冥想，能够让我们不带评判地去看到和接纳事物本来的样子。真正的安宁，只会在你放下期待，而全然接纳的时候到来。当你能够接纳自己的时候，你本然的会流露出一种对身边的人和事的这种慈悲的大爱，这是本来就有的。 当你能够对其他人的反应不那么的冲动，不那么的情绪化，不那么的硬碰硬，那我们能够和他人产生更好的关系。 总之，当你觉得很美好的时候，你会放下所有的防御，而当你不再防御的时候，真正的力量就会出现。
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