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走神的原因，是因为大脑不受自己的控制。 大脑想的事情，跟你希望大脑想的事情不一样。这是很有意思的体验。不过，当你自己能够意识到这个问题的时候，你其实就已经进入冥想的境界了。 很多时候，我们意识不到大脑走神这件事，所以，就会任由大脑按照它自己的意志去信马由缰。 在冥想的过程中，我们不断发现大脑走神这个现象，然后不断把大脑拉回到我们希望大脑所处的状态，这个过程就是锻炼大脑为你控制的过程，也就是不断接近冥想的过程。 想象一个吵架的画面，当一个人跟别人吵架的时候，他的大脑就处在一种失控的状态，脑子变得不清醒，可是当他意识到自己是在吵架，这个时候，大脑就会变得清醒得多，开始考虑为什么吵架，吵架的结果是什么等这些理性的问题。当这些问题出现在大脑中，你就跳出了吵架这个当局者状态，开始从旁观者角度看问题了。 冥想就是不断从当局者变成旁观者的过程，也就是在不断锻炼你的自我意识能力，所以，当你在冥想过程中发现自己在走神，就是进入冥想状态的时候。 重复一遍，当你意识到自己走神了，就是你进入了冥想的时候。 如果你意识不到自己走神，当然就会一直走神走下去，直到意识到自己走神那一刻为止。 通过走神-意识到走神，冥想，然后再走神-再意识这样的反复过程，你的走神的时间会越来越短，也就会越来越能够处在冥想的状态。开始，你可能走神了1分钟都不知道，慢慢，你就会在走神5秒钟的时候，就能意识到。 秘笈：你要多体会从走神到 意识到走神之间的瞬间，是最有价值的时刻。 再重复一遍，你要体会从走神的状态，到意识到自己走神那一刻之间的瞬间。 有些人，走神以后会产生烦躁心理，觉得自己练不好冥想，浪费时间，没有效果。 冥想的本意，就是让自己的内心平静。冥想，也能够让自己的内心平静。如果因为走神而自责，当然就偏离了冥想的初衷。 所以，要把自己的大脑当成自己钟爱的孩子一样去关怀，爱护，去哄着它不生气，要有耐心，因为大脑是你自己的一部分，它如果烦躁，也就是你烦躁，你要用另一个你去安慰那个烦躁的你。这话听起来有点绕，就是你要用那个充满爱心的你去安慰那个烦躁的你。 这是一个很有意思的感受，本来冥想是为了让自己更安静体验到自己的心灵深处，但是冥想同时也会带来不安静的感受，就是前面说到的烦躁，烦躁也是练习冥想会出现的问题，意识到烦躁并安慰它，就是冥想的意义。 所以我们会发现，对客观世界产生正确的概念是多么难，本来是好事，我们在体验过程中产生不良体验，如果任由不良体验发展，我们就会把本来好的东西，判断成坏的而放弃。 所以，很多人不相信自己能做好冥想，甚至做着做着，就不相信冥想能给自己带来什么好处。 心理学认为，在我们的身体里，住着多个“我”，比如一个我想减肥，另一个我想吃甜甜圈，这两个我呢，各自都在找理由找根据，企图说服第三个当“裁判”的我，去采取自己认为正确的行动。 冥想的过程，就是跟这些不同的我相处的过程，也是了解不同的我的过程，通过冥想，你会更加了解你自己，跟你自己做朋友。实际上，冥想时候的我，是一个更包容，更有胸怀，更有格局的我，可以说，是一个更伟大的我。这个伟大的我，哄孩子般，理解你的各种感觉，让你朝着对你更好的方向去努力。 想吃甜甜圈的我更感性，更孩子气，更需要“哄”，而想减肥的我，就比较理性，但是，如果想减肥的我，如果没有足够的内涵，足够的说服力的时候，想吃甜甜圈的我就会占上风，最后那个裁判的我只能判甜甜圈的我胜利。 通过冥想，会让那个理智的你，有内涵的你，更有说服力了。 所以，在冥想的时候，当你意识到走神了，就是你停止走神的瞬间，就是你胜利的瞬间。从这个瞬间开始进行冥想。当然，此后很有可能还有走神，冥想就是这样在不断走神不断再恢复冥想的过程中，锻炼起来的。 冥想真是一个非常奇妙的活动，它让你不断遇到各种各样的你，烦躁的你、充满想象力的你、平静的你、包容的你、爱耍小脾气的你、充满爱心的你。 |
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