坐着办公、吃饭、聊天、打游戏斜靠在沙发上看电视 这些都算「久坐」 🧐久坐可能会带来很多的健康危害 肌肉骨骼，腰酸背痛 损害新陈代谢，造成高血糖 脑子变慢，记忆力减退 血压升高 食欲不振 影响生殖能力 . 经常久坐的小伙伴一定要注意尽量避免长时间静坐❗️ . 🙊美国糖尿病协会推荐避免超过90分钟的久坐。也就是说，坐一个半小时之后可以站起来走一走，或者躺一躺，休息一下😴。 坐姿也是很需要注意的。尽量保持3个直角：大小腿、大腿与躯干、上臂与前臂成直角，眼睛与电脑🖥屏幕保持平行；也可以在腰后垫上一个靠垫，让下背部保持自然的C字型曲线；能使用经过人体工程学设计的椅子就更好了，让坐着的时候腰背部有所支撑。 . 有条件的话，可以采用站立与坐姿相互交替的方式，站立或静坐时间在一到一个半小时时更替姿势，有利于减轻脊柱压力，缓解肌肉疲劳。 玩手机可以站起来继续玩，打牌理论上也可以站着打一会再继续坐下打！ . 大家一定要记得在闲暇时间多起来活动活动，这样能很好的保护健康💫 |
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