久坐之后，这个动作最为致命！你还敢常坐吗？

长期坐着的你，

是不是常常感觉腰酸背疼，

这就是久坐的危害，

可是不仅仅是这一个危害。

还有不的知道的为好

今天就给大家说一下久坐的危害，

大家可能会问：坐多久属于久坐，

一般超过90分钟就属于久坐。

久坐、缺乏运动，会增加心脑血管疾病的发病率。

身体对心脏的工作量需求下降，

功能会逐渐减退、血液循环减慢，

易引起高血压、动脉硬化及冠心病等疾病。

久坐一般都是工作者或者学习者，

这样会让精神过度紧张，

脑子一直处于兴奋的状态，

时间越久，

容易引起精神衰弱，

出现头晕目眩、精神疲乏、判断力减弱的症状。

缺乏运动和长期久坐会使得肠胃蠕动减弱，

消化功能衰退，

摄入食物长期淤积在身体内，

时间一长就会出现食欲不振、腹胀或者便秘的症状。

久坐的危害一直在身边，

不要感觉很年轻，

这些都无所谓，

久坐还是需要做一些健身操，

一套简单的动作，

能够快速缓解久坐带来的疲劳和肌肉的紧张感，

赶紧来学学吧！

第一步：双脚与肩同宽，双手叉腰，前屈后伸各十次。

第二步：以腰部为中轴线，顺时针逆时针各十次，活动腰部肌肉。

第三步：双脚与肩同宽，双腿微曲，跟扎马步类似，双手抱头左右转动腰部。

第四步：连续做30次以后，再伸伸懒腰，放松活动一下身体。

一定要养好自己的生活习惯，

最好的方式就是减少久坐的时间，

避免久坐超过90分钟，

多提醒自己起身活动，

工作时别伏案太久，

偶尔去喝水、去厕所或站起来！