常走路可以降血脂？平时多吃6种食物，或比走路效果好

导语：如今，我们生活在一个物质水平很高的时代，人们对饮食也很挑剔，对饮食的要求也越来越高，现在一些普通的饭菜已经不能满足人们的“欲望”，许多大鱼和肉出现在餐桌上，但不加控制的饮食对我们的健康非常不利，如高油、高盐、高脂肪等食物会引起一系列疾病。

过度食用高油和高脂肪食物会导致我们的体型和肥胖发生明显变化，当我们的体型肥胖时，它会导致其他一些疾病，比如我们常说的“三高”。

常走路可以降血脂？

经常锻炼可以降低血脂，这是一个科学依据，研究表明，如果你坚持锻炼3~6个月，胆固醇含量就会下降，如果你坚持锻炼8~10个月，下降率可以达到10%以上，锻炼对当代人来说是一种健康的方式，步行属于有氧运动，可以帮助消耗体内多余的卡路里和脂肪，达到燃烧和塑形脂肪的效果。

这对正在减肥的女性朋友也很友好，对于老年患者，他们还可以通过步行来降低血脂，每天坚持半小时以上可以防止关节损伤的发生，在这项运动中，我们也应该进行适当的锻炼，如果我们走得太久，很容易对膝盖和脚踝造成一定的损伤，建议老年人走路时，每天的步数应控制在6000步以下。

高脂血症对人体的危害及其并发症

1.如果您患有高脂血症且不能及时治疗，可能会导致脂质物质在血管壁持续积聚，导致动脉硬化，甚至心肌梗死和冠心病。

2.体内血脂含量变化后，脂质在血管壁上的持续积累可能会影响血液循环和营养物质的吸收，血流速度减慢后，大脑无法及时吸收氧气或其他物质，从而影响大脑神经细胞的损伤。

3.甚至可能诱发糖尿病，因为脂质物质在血管壁的持续积累会导致血管堵塞，从而导致身体代谢问题，从而诱发糖尿病和黏性血液引起的高血糖。

平时多吃6种食物，或比走路效果好

1、茄子

茄子富含维生素P，能增强毛细血管弹性，降低毛细血管渗透压，增强血管弹性，抑制胆固醇合成，防止血管内血栓形成，但最好不要煎茄子吃。

2、洋葱

洋葱有扩张血管的作用，正确食用洋葱可以降低血液粘度，对降低血糖和血脂非常有益，因此，高脂血症患者不妨适当食用洋葱以改善病情，尤其是紫洋葱。

3、西红柿

西红柿富含番茄红素、维生素C和果胶，平时经常吃西红柿可以降低体内胆固醇水平，预防动脉粥样硬化和各种心脑血管疾病。

此外，西红柿是高钾低钠食物，经常吃西红柿可以去除血液中的钠，并起到降低血压和血脂的作用。

4、海带

海带富含牛磺酸，有助于清除血管中积累的脂肪，保持进入体内后血脂的稳定。

此外，海带富含碘和纤维褐藻，可以抑制身体对胆固醇的吸收，帮助稳定血脂含量。

5、甘蓝

卷心菜是生活中最常见的绿色蔬菜，卷心菜富含维生素和微量元素，适当食用卷心菜可以促进血液循环，帮助血管弹性，使血管更强壮。

6、花生

花生中的亚油酸属于不饱和脂肪酸，可以加速体内胆固醇的代谢，避免脂肪沉积在血管壁上，避免加重动脉粥样硬化的发生，因此，高脂血症患者平时可以多吃花生，这不仅可以降低体内胆固醇的含量，还可以稳定高脂血症的病情。

结语：这些食物富含维生素和微量元素，能有效促进血液循环，帮助我们清除血液中的油脂，还起到润肠排便的作用。