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随着时代的进步，更多的人对五脏的保养开始重视，其中补肾成为了大家最为关注的一点，肾藏精，主骨生髓，与机体生长发育和代谢息息相关，然而盲目的补肾往往会适得其反，很多人认为自己是对症下药，可是到最后不仅没有补好肾反而越来越严重。俗话说药补不如食补，如果你出现了腰穗酸软、阳痪、遗精、排尿异常等情况，就要注意适当地吃一些补肾食物了，简使易行，无副作用。 肾虚通常分为肾阳虚和肾阴虚两大类，那我们该如何判断呢？ 1看舌象：肾阴虚者，舌质泛红，舌形偏瘦，舌苔少且薄；肾阳虚者，舌质嫩，舌形偏胖，舌苔泛白且厚实。 2看精神：肾阴虚者，焦躁不安，易怒易燥热；肾阳虚者，四肢畏寒，有气无力，抑郁寡欢，疲惫爱哭。 3看寒热，肾阴虚者，怕热，易出汗，手心烦热；肾阳虚者，怕冷，冒凉汗，手脚冰凉。 4看病痛：肾阴虚者，腰酸腿软，四肢无力；肾阳虚者，腰身冷痛，怕寒。 5看面色：肾阴虚者，面色赤红，眼脸呈绛色；肾阳虚者，面色泛白，眼神无光。 推荐使用的补肾阴的中成药有知柏地黄丸， 补肾食物 补肾食物之一∶羊肾用于肾阳虚，羊肾俗称羊腰子，性味甘温.能补肾气，益精髓.是中医“以脏补脏“的传统用法，有生精益血、壮阳补肾功效。《日华本草》说.“羊肾补虚损，阴弱，壮阳益肾“。羊肾中含有丰离的蛋白质，脂肪、维生素A、维生素E、维生素C、钙、铁、磷等。 补肾食物之二∶构杞 枸杞籽历史悠久，药食同源，是驰名中外的名贵中药材，枸杞性味甘平，入肝、肾、肺经.有滋补肝肾、益精明目、润泽皮肤，培元乌发等功效。可用于治疗肝肾阴虚、头晕目眩、视物昏花、遗精阳痿、面色暗黄、须发枯黄、腰膝酸软、老人消渴等症。枸杞含有胡萝卜素、维生素B1、维生素B.、烟酸、维生素C、维生素E、多种游离氨基酸、亚油酸以及多种微量元素。枸杞籽中的多糖具有调节和增强人体非特异性免疫功能，可提高机体的免疫功能，增强抗病能力，从而达到抗衰老、抗癌、抗射线、抗肝炎以及抗艾滋病等作用，并能增强网状内皮系统的吞噬能力。经常服用枸杞，可延缓衰老，补肾益气。 补肾食物之三∶韭菜 韭菜又名起阳草，是一味温补肾阳的良药，具有温中、行气、健胃、提神、散淤、解毒、固精止遗、补肾暖腰、补虚益阳、调和脏腑等功能。《本草纲目》记载;非菜有补肝、肾，暖腰膝，壮阳固精之效。《图经本草》说;“菜中此物最温而益人，宜常食之。“非菜中除含有蛋白质、脂肪、碳水化合物，最有价值的是含有丰富的胡萝卜素与维生素C，在蔬菜中处于领先地位;此外，还有钙、磷、铁等矿物质。以下几类人最好少吃或者不吃：首先，爱上火的人体质偏热，经常出现便秘、口舌干燥、生口疮等上火症状，而韭菜性温，偏于温补，如果大量进食，会导致上火症状更为严重。儿童由于抵抗力较低，容易上火，最好也少吃韭菜。其次，韭菜中含有丰富的膳食纤维，能够促进肠胃蠕动，但它也不易消化。胃溃疡患者、肠胃不适、大便较稀的人最好少吃韭菜，否则大量的粗纤维会刺激肠壁，引起腹泻。最后，大病初愈的人由于体质较弱、消化能力较差，建议也不要食用韭菜，最好多吃米粥等易于消化的食物。此外，韭菜对子宫有一定的兴奋作用，因此，准妈妈们最好不吃或少吃韭菜，以防胎动不安。 补肾食物之四∶豆类 豆类泛指所有能产生豆荚的豆科植物，其种类繁多、营养丰富，具有良好的保健功效。部分豆类如绿豆、赤小豆等为“药食两用“品种。我国豆类分布广泛，常见的豆类有大豆、绿豆、蚕豆、豌豆、赤豆、虹豆、菜豆、扁豆、木豆、落花生、赤小豆、鹰嘴豆等。它们含有较多的优质蛋白和不饱和脂肪酸，矿物质和维生素含量也高于其他蔬菜。中医认为，豆类的共性是性平、有化湿补脾的功效，对脾胃虚弱的人尤其适合。
1）扁豆对由脾胃虚弱导致的食欲不振、腹泻、呕吐、女性白带等症状，可以起到一定的治疗效果。 2）刀豆性味甘温，具有暖脾胃、下气、益肾、补充元气的作用。豇豆不仅健脾、和胃，还能补肾，李时珍曾称赞它能够“理中益气，补肾健胃，和五脏，调营卫，生精髓“。 3）绿豆自古以来都是消暑的佳品，深受人们喜爱。“绿珠汨汨沁心脾，宛若青城响雪施。喜煞醉翁开倦眼，烦疴立失抚征骑“，古人将绿豆比成绿珠，饮汤时仿佛盛夏置身于四川青城山望瀑布一样地凉生碗底、醉意全消、病苦顿忘，而想重上征骑。 4）赤小豆在古代就已经被入药。相传宋仁宗曾经身患疟腮，道士赞宁便将60～70粒赤小豆研细末醋调敷之，治愈了他。李时珍记载∶“若加萱麻根末更佳“。赤豆多被用于做赤豆粥或赤豆汤以起到清热解暑的功效。《荆楚记》∶“冬至日作赤豆粥“。《岁时杂记》∶“冬至日以赤小豆煮粥，合门食之，可免疫“。在寒冬的腊月初八，人们喜爱吃的腊八粥中也会放入赤豆，十分美味。 补肾食物之五∶松子 松子是营养丰富的食用坚果，自古有“果中仙品”、“长生果”之誉。松子是重要的壮阳食品。中医认为，松子仁性味甘温，能够壮阳补骨、润肺止咳、滑肠通便。松子仁中含有较多不饱和脂肪酸、优质蛋白质、多种维生案和矿物质。经微食用能够起到强身健体，提高机体免疫功能，延缓衰老，润肤美容，增强性功能等作用。对食欲不振 疲劳感强、遗精、盗汗、多梦、体虚者有较好疗效。松子适宜中老年体弱、大便干结者食用。其含油脂多，咳嗽痰多、慢性腹泻、胆道疾病者应慎食。 补肾食物之六;芝麻 芝麻分白芝麻与黑芝麻，其成分相似。食用以白芝麻为好，补益药用则以黑芝麻为佳。黑芝麻含有丰富的不饱和脂肪酸、蛋白质、钙、磷、铁及多种维生素、芝麻素、芝麻酚、甾醇及卵磷脂等营养素，维生素E含量居植物性食物之首。芝麻主治“伤中虚赢.补五内、益气力、长肌肉、填精益髓“（《神农本草》）“服（黑芝麻）至百日，能除一切痫疾“（《本草纲目》）。每1 00克芝麻中含蛋白质21．9g、脂肪61．7g、钙564mg、磷368mg 、铁50mg，同时含有芝麻素、花生酸、芝麻酚、油酸、棕榈酸、硬脂酸、甾醇、卵磷脂、蔗糖、多缩戊糖及锌、钙、磷、铁等物质和VA、VB、VC、VD、VE、VK等营养物质。因此，芝麻被誉为食补佳品。芝麻虽然营养丰富，但并不适合所有的人食用，如患有慢性肠炎、脾虚便溏、腹泻者忌食；根据前人经验，男子阳痿、溃精者忌食。 |
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