捂腰走

捂腰走——健康长寿来

方法是:将双手掌心紧捂在自己背后的肾区部位,也称双掌心捂腰,然后,向前行走一百步(意为:百岁)。接着,向后退行走一百步(意为:百岁)。初练时做到循序渐进,不操之过急。在速度、练习时间、步距大小等方面要注意一个慢字、一个短字、一个小字,使心跳、呼吸不过分快,使练习者逐步适应这种练习法。结束后,双掌搓数下,按揉一会儿全身肌肤,起放松作用。此法在晨练中进行为最佳,从而使练习者达到健康长寿的目的。#微头条日签#