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来自: 鼠蛇鸡相助如意 > 《三哥》
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拉伸|一次性解锁“筋太直”和“腰太硬”!
拉伸|一次性解锁“筋太直”和“腰太硬”!有无数的人在还没开始练瑜伽或刚练瑜伽的时候,都会说到:“我的骨头很硬,不适合练瑜伽;我身...
这些动作很简单,却不适合老人做!赶紧提醒爸妈,以免越练越受伤~
一些动作对于年轻人来说,可能是锻炼,但老人用于锻炼,可能带来的是伤害。2甩肩:加重肩关节负荷有些老人出现肩部疼痛,以为自己得了肩...
每天敲腹股沟49下,疏通大腿堵塞,腿强壮、腰强壮,身体更健康!
一个动作养护前列腺,每天仰卧提肛90下,疏通腹股沟,身体更轻松
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小功法:生精法
小功法:生精法。翻转两手贴合在两脚踝内侧,沿腿内侧向上提摩而上到两腹股沟,腹股沟这里多摩揉几次。易筋经中说:这个动作运行过程中,剌激了脊椎、腰椎、督脉、足少阴肾经、足太阳膀胱经、带脉等等...
运动养生
妇科病是女性的常见疾病,提高自身抵抗力和身体素质对治疗妇科病有非常重要的作用。首先仰卧起坐能锻炼腹部肌肉,使腹部肌肉收紧,更好...
太极拳与脊椎保健的密切关系
太极拳与脊椎保健的密切关系太极拳与脊椎保健的密切关系。太极拳 调放松,姿势正确不过份扭曲身体,动作缓慢均行而圆活性,使脊椎处于放松状态,正确姿势能改善脊椎的偏歪、变形,促使脊椎发挥正常的功...
急性腰扭伤自我治疗与保健*星星论道
急性腰扭伤自我治疗与保健*星星论道。4.后背撞墙,开始可以离墙近些,但是这样力量小些,向后撞墙,同时借墙的反弹力量将身体撞回原位,反复的做;动作要领:千万不要撞腰,而是撞后背,靠后背的力量冲...
【老年保健】老人忌讳的十个动作
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