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1. 发常梳——可以明目祛风，防止头疼、耳鸣等。 2. 目常运——可以纠正近视、弱视。 3. 齿常叩——可以保持头脑清醒，防止蛀牙等。 4. 多漱口——可以强健肠胃，延年益寿。 5. 耳常鼓——可以增强记忆、听觉。 6. 脸常洗——可以使面部有光泽。 7. 头常摇——防止颈椎增生。 8. 腰常摆——防止消化不良、胃痛和腰痛。 9. 腹常揉——帮助消化、吸收。 10. 常提肛——可以延年益寿。 11. 膝常扭——可以增强腿脚关节。 12. 常散步——帮助身体运动。 13. 脚常搓——可以消除失眠、头疼等。          |
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