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【四季饮食】夏季提高免疫力能吃什么

 锦绣书库 2022-05-03 发表于浙江

免疫力低下的身体易于被感染或患癌症,免疫力超常也会产生对身体有害的结果,如引发过敏反应、自身免疫疾病等。各种原因使免疫系统不能正常发挥保护作用,因此免疫力低下最直接的表现就是容易生病。那么夏季提高免疫力能吃什么?我们一起看看。

夏季提高免疫力能吃什么

1、苹果

苹果营养丰富,是大众喜爱的水果,苹果中的纤维素和果胶具有吸附胆固醇的作用,能够降低血液中胆固醇的含量,促进肠道有害物质的排出,预防心脑血管疾病的发生。

夏季提高免疫力能吃什么

苹果中的营养元素比较齐全,吃苹果能补充身体所需要的营养,增强身体免疫力。苹果中富含多种维生素,能清除自由基对皮肤的伤害。苹果中含有的鞣酸能收敛肠道,减少肠道分泌,使大便内水分减少,有止泻的作用。

2、鸡蛋

鸡蛋富含蛋白质,而且都是优质的蛋白质。鸡蛋每100克中的蛋白质量的大概在12%左右,还是比较丰富的。如果食用鸡蛋通过补充体内的蛋白质,能够增加机体的免疫力,不容易得感染性的疾病。

鸡蛋里面还含有丰富的脂溶性的维生素,比如维生素A、 D 、E、K,对体内代谢的调节更加的顺畅,也能够发挥出积极的作用。

鸡蛋还能够为机体补充胆固醇,胆固醇摄入的量适当,是体内众多的激素或者重要的化学物质的构成的原料,对正常功能的维持作用是非常重要的。

3、牛肉

牛肉能够为机体补充丰富的优质蛋白质,因为牛肉是一种动物性食物,其中含有蛋白质,尤其是优质蛋白质的数量比较丰富,因而能够通过食用牛肉为机体补充非常丰富的优质蛋白质。

从中医食疗角度牛肉能够滋补气血,因为牛肉是血肉有情之品的动物性食物,在补气和调血方面的功效相对比较明显,对于滋补气血的作用非常明显。

夏季提高免疫力能吃什么

牛肉能够为机体补充丰富的锌元素,而锌元素对于机体免疫力的提高能够发挥出非常重要的作用。因而如果经常适当吃牛肉,通过补锌能够提高机体的免疫力。

4、鸡肉

鸡肉营养丰富,是高蛋白,低脂肪的健康食品,含有多种维生素,钙,磷,锌,铁,镁等微量元素。常食鸡肉可以起到温中益气,补精填髓,补虚损的功效。

鸡肉尤其适宜虚劳瘦弱,营养不良,气血不足,面色萎黄的人食用。孕妇产后体质虚弱,或乳汁缺乏的人也可以食用。对于妇女体虚浮肿,月经不调,白带清稀频多,身体乏力的人也可以适量多食用。

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