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大家好!我是小c，玉米是生活中最常见的一种食物。我国已经有着四百余年的玉米栽培历史，目前全国各地都有种植，如今玉米已经成为国内仅次于水稻和小麦的第三大农作物。
对国人而言，玉米的存在十分重要，尤其是在农村，到了秋季正式收获玉米的季节，玉米成熟快产量也很高，它也是世界公认的健康食材。 常吃玉米有什么好处？ 1.延缓衰老，美容作用 女性经常吃玉米，玉米不仅可以延缓衰老，还具有美容功效。 主要是因为玉米胚尖含有多种营养物质，有助于促进人体新陈代谢，有效促进血液循环，防止有毒物质在血管中积聚，因此，及时清除这些有毒物质对皮肤也有好处，并有美容的效果。 2.缓解便秘 随着生活水平的提高，人们的饮食不规律，长期暴饮暴食或不喝水都会引起便秘。玉米中的粗纤维可以促进胃肠蠕动，加快胃肠蠕动的速度，对治疗便秘有很好的效果。
3.防癌 玉米不但含有丰富的维生素，而且胡萝卜素的含量是大豆的5倍多，也有益于抑制致癌物。 4.减肥 玉米为粗粮，膳食纤维丰富，食用后饱腹感较强，可以代替其他主食及高糖、高脂的食物摄入，长期食用能够起到减肥的作用。但是消化系统较弱者需少量食用，避免加重胃肠道负担； 5.心脑血管疾病的预防 现代医学认为，玉米里面有丰富的不饱和脂肪酸、维生素、微量元素、氨基酸等营养，现代研究证实，玉米中不饱和脂肪酸，尤其是亚油酸的含量高达60%以上，与玉米胚芽中的维生素E具有协同作用，有助于心脑血管疾病的预防。 它可以降低血液中胆固醇的浓度，防止胆固醇浓度过高沉积在血管壁上，因此，玉米对冠心病、动脉粥样硬化、高脂血症和高血压有一定的防治作用。
4类人平时尽量少吃，或有助于健康 1.免疫力低的人 如果免疫力低下的人经常吃玉米，会抑制身体吸收蛋白质，这对心脏、血液和骨骼的健康也非常有害。 因此，免疫组的人仍然需要减少吃玉米的次数。 2.消化系统疾病患者 有肝硬化、食管静脉扩张或胃部疾病患者，如果食用过量玉米，就容易引发静脉爆裂出血和胃出血。玉米中含有大量的植酸和纤维，这些元素会结合在一起形成沉淀，妨碍机体对矿物质元素的吸收。 3.经常运动的人 玉米给人带来强烈的饱腹感，但它不能为身体提供太多能量。 因此，如果我们经常吃玉米，很容易导致营养不良，对于那些剧烈运动的人来说，它可能会给我们的身体带来一系列健康问题。 因此，在吃玉米时，我们应该吃肉和蔬菜搭配，合理饮食，不要总是单独吃玉米。 4.缺钙人群 许多老人或儿童体内缺钙，玉米是一种很难消化的物质，可能会阻碍人体对钙的吸收，因此，这些人应该尽量减少吃玉米的次数。 近年来，由于人们保健意识的增强，倡导“以粗代细”的趋势越来越强烈，玉米作为一种优良的粗粮，已成为人们的最佳选择。  |
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