练太极拳如果发现自己的膝盖疼，这是一个非常严重的问题，说明练习出现了偏差，要立即停止太极拳的练习，直至膝盖恢复正常为止。
膝盖疼的原因有很多，如果曾经有过旧伤，那么练太极拳的时候就会引发旧伤，如果是练习不当，本来膝盖承受不了运动量，但是硬要做这样的动作，那么就会伤膝盖，这样膝盖就会疼。
膝盖疼不只是练习太极拳会出现，很多体育运动都存在这个问题，这其实是一个共性的问题。我身边就有这样的例子，一个是打羽毛球在跑的时候伤了膝盖，一个是跑步伤了膝盖。究其原因都是因为运动不当所致。运动虽好，但是因人而异，每个人的体质不同，肌肉、韧带、关节都是不一样的，如果不切合自身特点，都用一个标准来练太极拳，那么受伤就是难免的。而且膝关节一旦受伤就很难复原，并且恢复的时间很长，不但影响练拳，还影响到正常的走路，上下楼梯。
马步和站桩有时练习不当也会膝盖疼，这时就要注意了，要检查是因为姿势问题，还是关节本身问题，运动一定不能过度，不能看到有的人可以一次站2个小时，自己也尝试2个小时，那样是不正确的。功夫在于滴水穿石，不是一定要苦练，重要的是契合自己的特点，而且要以身体不受伤为前提。练太极拳不能把身体练伤了，那就有违练拳的本意了。
太极拳分为高架、中架、低架，也是根据每个人的体质特点而设立的，不能说某个架子好，或者某个架子出功夫，而是架子练起来自己能受益，那么这就是好架子。
膝盖疼有没有办法快点恢复呢？传统的方法是暖膝，一是用护膝保护膝盖的韧带，增加膝盖周围的温度来促进膝盖周围的血液循环。二是按摩，将手心搓热焐膝盖，搓膝盖。这样也是起到促进血液循环，增强膝盖周围韧带力量的目的。三是饮食调节，增加钙质，防止因为缺钙而造成膝盖疼。
