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作者 ：儒风君 岁月不老，青春不朽。 愿你不负时光，不负自己。 纵使历尽沧桑，仍是年轻时的模样。  英国女王曾经透露出，她们家族越活越年轻的秘密。 王室传记中写道：“当你晚年被疾病困扰时，才会意识到运动的重要性。” 你可以因地制宜，通过各种方式来锻炼身体。 比如少乘电梯，多走楼梯；管住嘴，迈开腿。 靠山勤爬山，近海多游泳，临湖常垂钓，靠公园多散步。 锻炼身体要有恒心、决心、耐心，不能一曝十寒。 坚持锻炼，你的身体和精神状态，都会得到改善。 爱好，是平淡生活里的调味剂。 培养一个工作之外的兴趣爱好，无论是学习一种乐器，还是钻研一门手艺，都会让你的人生增色不少。 宋庆龄喜爱音乐，尤其爱弹钢琴。 工作之余，常在卧室里一面弹钢琴，一面哼着她小时候听父亲唱过的一些歌曲，作为休息。 直到八十高龄，依然保持优雅的品味。 年轻不是一种状态，而是一种心态。 真正的衰老，不是容颜的逝去，而是内心的妥协。 年龄只是个数字，不是限制人生的标尺。 我们无法抵挡年龄的增长，至少别被自己的心态打败。 只要保持心态年轻，不服老、不畏老。 无论什么年龄，都能活出自己想要的精彩。 性格开朗少发愁，是公认的养生之道。 调查显示，影响年轻态的因素，情绪占到60%。 如果50岁以上的人，依然持有乐观的情绪，那么他们心力衰竭的风险，会比不乐观的人低73%。 负面情绪是一颗炸弹，一旦炸开就必会带伤。 情绪不好的人，脸上没笑、眼里无光。 没有好的精气神，最容易显露出沧桑。 随着人生阅历的丰富，我们更应该学会乐观、豁达地看待人和事。 留一处安静的角落，给自己一些独处的时间和空间。 停止无意义的社交，还自己一份清净、一份纯粹。
“起居有常”，是古人推崇的养生方法。 指的是生活要规律，劳逸要适度。 长期处于过劳状态，心脑血管会变得非常脆弱，增加猝死的风险。 忙碌的日子里，中午要小憩片刻，给身体留点放松的时间。 “蚁食”，是国医大师干祖望的养生箴言。 越活越年轻，吃饭就要像蚂蚁一样。 一不挑食，二不多食，每样食物都吃点，每样又都不多吃。 饮食清淡、定时定量，达到营养均衡的健康状态。
 最大的养生误区：熬最晚的夜猫，吃最贵的保健品。 殊不知，晚上睡不着，早上起不来。 你每一次熬夜透支，都是在与自己的健康为敌。 早睡，有助于恢复精力，让你身体健康； 早起，让你有更充裕的时间，利用好每一天。 不熬夜，才是最好的养生。 克服焦虑，是人生的心理必修课。 研究显示，人体60%~90%的疾病与焦虑有关。 长期生活在焦虑中，人体会本能地进入一种应激状态。 血压升高、心率变快，导致情绪和认知功能的障碍。 降低记忆力，出现注意力不集中、丢三落四等症状。 学会放下，不要为了同一个问题反复纠结。 试着用运动、音乐等方式，转移自己的注意力。
儒风君说： 拥有好的习惯的人，能与岁月对抗，永葆活力姿态。 |
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