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每个人都无法逃避衰老，这是一个生物体生长后期的老化过程，当人进入中年后表现比较明显，尤其是女人，到了45岁慢慢进入更年期，衰老的速度就加快了。 因为45岁后的女人，卵巢功能会下降，雌激素分泌减少，机体各个器官会跟着发生退行性改变，大多数女人衰老特征就显现出来了。所以，对于绝大多数的女人来说，45岁后的确会出现断崖式的衰老。
不过，在现实生活中，也有一些女人被称为“女神”，原因是她们到了45岁后，容颜没有太大变化，衰老的速度要慢很多。 那么，她们是怎么做到的呢？其实，虽然衰老无法逃避，但可以延缓的。主要的方法就是重视平常的保养，具体该怎么做呢？提醒：不妨勤做这5件事！
第1件事：饮食合理化 民以食为天！人们通过在饮食当中挑选合适的食物来补充营养。这对于女人延缓衰老来说非常重要。现如今有人只关心食物的口感，却忽视了食物的营养。甚至有的人每天吃的东西对身体健康很不利，加快了衰老的过程。 所以，女人想要衰老速度慢，在平常就要注意合理饮食，食物摄取要多种多样，尤其可以多吃一些有助于抵抗衰老的食物。
比如： 桑葚：这种果子在每年的4～6月会大量上市，它含有丰富的粗纤维、花青素、微量元素以及多种矿物质。女人经常吃些桑葚，可以美容养颜，延缓衰老。桑葚色紫肉厚，味道酸甜，汁水比较多。它可以直接吃，不过桑葚的尝鲜期比较短，大多数人吃到的都是桑葚干。 桑葚干也可以直接吃，还可以用来泡酒或者泡水喝，味道都不错。
红枣：红枣也是女性一种很滋补的食物，它里面有大量维生素和矿物质，对于女人来说可以补益脾胃、养血安神、抵抗衰老。红枣可以直接用来当零食吃，也可以去核以后切成片状泡水喝。 第2件事：做好脸部保养 作为女人，不管有多忙都要抽时间做好脸部的保养，虽然年轻的时候，保养与不保养看不出明显差别，但是等到45岁以后，差距就会显而易见。女人想要自己比同龄人老得慢一些，不妨从挑选合适自己的护肤品开始，然后坚持每天都认真护肤。
第3件事：适当脱下高跟鞋 虽然穿上高跟鞋能让女人展现出高挑的身材，让女人更自信，更有精神。但是到了45岁以后，就要适当减少穿高跟鞋的时间。 女人在穿高跟鞋的时候，人会不由自主地往前倾，长期这样的姿势，腰肌容易劳损，骨盆健康也会受到影响。 建议45岁后的女性朋友，在办公室和家里各放一双舒适、轻便的平底鞋，可以帮助保护腰和骨盆，还不会伤脚。
第4件事：适当锻炼身体 现如今大多数的女人不光要在家照顾孩子，还要出去上班，所以感觉很累，一坐下来就不想动了。但是，女人45岁后，各个器官的健康状态都在下降，这个时候就需要坚持适当锻炼。 锻炼可以加强身体的新陈代谢，改善血液循环，增强肌肉力量，保护关节健康，提高抵抗力。身体素质提升了，自然就不会那么容易变老。
第5件事：要睡好觉 熬夜的危害不光是伤肝伤肾，它对身体的伤害是系统性的。如果一个女人睡不好觉，不仅看上去没有精神，还会加速衰老。 所以，奉劝女人不要熬夜，要睡好觉，每天保持7到8个小时的睡眠时间，内分泌保持稳定，身体器官功能保持良好，更年期就不容易提前，还能延缓衰老的速度。 |
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