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   春光留不住，春意犹未尽，炎夏已姗姗而来。5月5日又到立夏节气。它是二十四节气中的第七个节气，也是夏季的第一个节气，表示孟夏时节的正式开始，也是农历四月的开端。《历书》记载：“斗指东南，维为立夏，万物至此皆长大，故名立夏也。”按《月令七十二候集解》记载：“立夏，四月节。……夏，假（gé）也，物至此时皆假大也。”意思是说，立夏是农历四月的节气。……夏是“大”的意思，到了这个时节万物都变得壮大繁盛。“立夏将离春去也，几枝蕙草正芳舒。”夏天是生命力张扬的季节，草木茂密，鲜花怒放，骄阳似火，万物繁茂，新的季节开始了。所有春天里的酝酿，都将在夏天热烈绽放。接下来，我就谈谈关于立夏养生那些事！ 《黄帝内经》强调：“顺四时而适寒暑，服天气而通神明”，意思是要根据自然的发展，及时调整自己的养生方式。传统中医认为，夏应于火，在人则应于心。从立夏开始，春天结束，肝也不再值日，改由心主时。因此说，夏季要养心。养心非常重要，因为心含君火，主神明，主血脉，为五脏六腑之大主。若养得好了，充满信心，心情愉快，面色红润，睡得好，四肢温暖有劲，关键是不容易生病；若养不好，夏天的气温又高，那无疑就是火上浇油，整个人也更烦躁了，时间长了甚至还会埋下病根，从而衍生出其他各种疾病。因心为阳中之太阳，故养心，就要养阳；而养阳，当用温法。心在志为喜，心情要和畅，快乐是养心的最方便法门。心藏神，心乱则神乱，保持神清气和、心情愉快的状态，切忌大悲大喜，以免伤心、伤身、伤神。心是人体情志的发生之处和主宰者，夏季心火旺容易导致心烦意乱。正所谓心静自然凉，心静则火息，内心自然凉快。可以通过看书、绘画、听音乐、下棋、钓鱼等养神方式使自己内心平静。另外，夏季除了多吃清淡食物，还应多吃些赤色或苦味食物，以养心安神，如大枣、莲子、百合等，这些都能起到养心安神的作用。除此之外，在早晚餐时喝粥和汤类对身体也大有好处，既能生津止渴，清凉解暑，还可健脾祛湿，补养身体。对胃肠不好的人来说，避免食用梨、西瓜、香蕉等寒性水果，切忌饮用冰镇饮料。 进入夏季，天气逐渐炎热，应当顺应气候变化，适当出汗，使体内郁积的阳气与湿气及时的散出，因而不要一味躲在空调房里或久卧潮湿阴冷之处。出汗后要及时擦干汗液，更换衣物，以免湿邪侵袭体表。但同时又要注意，汗为心之液，且“血汗同源”，故不宜大汗，以免耗伤心气，损伤心阴，甚者可诱发心脑血管疾病。前贤认为，夏季当“增酸”。酸味是收敛的，可以收敛浮阳。夏天由心主时，心若阳气过浮，当食酸以收之。再者，吃酸可以防止过汗伤阳。酸味的食物很多，如山楂、橙子、柠檬、沙棘、乌梅、葡萄、菠萝、猕猴桃、陈醋等。 进入立夏后，昼长夜短更明显，因此，立夏养生要顺应自然界阳盛阴虚的变化，正如《素问·四气调神大论》中指出夏季适宜“夜卧早起”，可以相对“晚睡”、“早起”，以接受天地的清明之气，但仍应注意睡好“子午觉”，尤其要适当午睡，以保证饱满的精神状态以及充足的体力。午时阳气最重，此时小寐利于养阳。注意：睡觉时不要贪凉，避免在风扇、空调风口处睡觉，以防着凉受风而生病。睡醒后不要急于起来，再躺上10分钟起来为宜。另外，午睡的时间不宜太长，以30分钟到1小时为宜，若不能入睡，也可以闭目或听音乐或静坐以使身心平静。平时还可以多按揉内关穴（内关穴的位置在我们手腕横纹向上三指左右距离的位置），每天按揉这个穴位5分钟，可以宁心安神，宽胸理气，可以有效改善心悸、心慌等问题。
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