相信大家也知道，每年到了当下这个季节的时候，天气越来越燥热了，但是昼夜温差还是非常大的，在这个时候很多朋友们仍处于口干舌燥，食欲不佳，精神状态又不好的一个情况，那么，小编建议大家在当下的时候一定要多吃一些应季的蔬菜瓜果和一些新鲜的肉制品。因为这类食材里面都富含大量的膳食纤维，钙锌铁矿物质，蛋白质以及多种碳水化合物和水分，多吃的话对身体是大有益处的，既可以帮助我们提高食欲，促进肠胃蠕动，增强免疫力，补充身体所需的营养和水分，同时能够起到一定的滋补效果。 
而在当下这个季节的时候，我们应该去多吃一些蔬菜，蔬菜它在这个季节是大批量上市的，做法也比较简单，一般都是直接用来清炒着吃就可以了，营养价值会更高一些，还可以促进我们的肠胃吸收，对身体也是大有益处的。 
那么我们平时去市面上购买蔬菜的时候，大家一定要尽量规避这3种寄生虫较多的蔬菜，这3种蔬菜也是90%以上的朋友们都非常喜欢买来吃的。如果大家还不知道这3种含寄生虫较多的蔬菜是什么的话，赶紧跟着小编一起来了解一下吧！ 
第一种蔬菜指的就是生菜。 说到生菜的话，相信有很多正在减肥和想要保持身材的朋友们是非常喜欢买来吃的，生菜它的吃法很多人都是直接用来生吃的，其实这个吃法是错误的。其实生菜的正确吃法应该是先将其清洗干净，然后放在锅中煮熟或者炒熟之后再去吃，这样的生菜吃了才会更加的有营养价值。而且生菜它又是一种包心菜，所以包心处很容易夹杂大量的寄生虫和脏东西，所以我们吃的时候一定要将其炒熟之后再去吃。 
第二种蔬菜指的就是空心菜。 说到空心菜的话，其实在这个季节，它在市面上也是比较常见的，虽然是一种反季节的蔬菜，但是我们也是能够买到的，空心菜的口感特别的爽脆美味，一般用来清炒着吃，口感会更好一些，但是我们平时在买空心菜的时候，大部分朋友们可能都是随意的挑选，买回家之后就放在水中清洗，这样的清洗没办法将里边的小黑虫和一些脏东西都清洗出来的，在这个时候我们应该将其切成小段儿之后，放在面粉水里面，提前浸泡15分钟，浸泡的话可以将里面的脏东西和小黑虫都吸附出来，吃着才会更加的干净一些。 
第三种蔬菜指的就是花菜。 说到花菜的话，其实大家也是比较常见的，花菜的口感特别爽脆美味，不管是直接用来炒肉，还是用来做干锅等等都是非常美味的，而且深受吃货们的喜欢，但是花菜它的食材都是直接长在外面的，所以夹缝又比较细小，很多小黑虫和一些脏东西容易夹杂在这个缝隙里面，所以我们也需要用面粉水来浸泡15分钟以上，这样的话才能够将里面的脏东西和寄生虫都吸附出来，吃着才会更加的干净卫生一些。 
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