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立夏节气过后， 夏季养生也该提上日程， 夏季烈日炎炎， 其间阳气达到极盛， 夏属火，对应心， 因此夏季养生重在养心， 清心火、益心阴、养心气、宁心神。 一起开启夏季养心模式吧~ 起居调养 夏季昼长夜短，宜晚睡早起，以顺应阴阳变化，晚睡也不应超过23点。睡眠时不宜使用风扇送风，更不宜露宿，空调房不宜室内外温差过大。 立夏后应适当午休，11点到13点是午休最佳时间。 饮食调养 清淡饮食 助降心火 立夏过后，温度逐渐攀升，人们难免烦躁上火，食欲也会有所下降，此时饮食宜清淡，以易消化、富含维生素的食物为主，白天食葱、姜少许，以养阳气，大鱼大肉和油腻辛辣的食物要少吃。 常吃四红 补养心血 夏季养心，红色食物最适当。 西红柿：有清热解毒、凉血平肝、健胃消食之效。 红枣：红枣补血效果好，夏天很多人经常感到疲劳， 吃点红枣会有相应缓解。 樱桃：补心气，养心血，夏食樱桃不仅使血脉能够畅通，还能温暖心阳。 红豆：红豆被称作“心之谷”，既能清心火，也能补心血。 运动调养 “汗为心之液”，夏季剧烈运动使汗泄过多，不仅伤阴，亦伤阳气，夏季运动需适当，不可剧烈运动。适当运动后及时饮温水，补充体液。 这些养生调养技巧你学会了吗？ 青报君提醒， 最近气温变化较大， 还要注意及时添减衣物哦~ |
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