“除了锻炼你的身体, 瑜伽还能锻炼你的大脑, 帮助你看到更大、更完整的图景, 而不是遇到任何情况都手忙脚乱” 为什么除基础锻炼以外 还要练习瑜伽? 瑜伽的魅力之一,就是它造成的冲击力非常小,这意味着,它不会刺激你的骨骼。它还具有出众的释放压力的效果。 研究显示,瑜伽有助于缓解慢性疼痛和疲劳,减少肥胖,它甚至有助于减轻缓解肠应激综合症和哮喘等问题。 可以减少锻炼或运动损伤,提高耐力,以及通过锻炼肌肉群塑造和强化肌肉。另外,清理毒素可让你散发怡人的味道。 瑜伽改变你的大脑 是的,你没有听错。在帮助人们缓解压力、抑郁和焦虑的同时,瑜伽还可以让大脑变得更好。 一项研究使用核磁共振成像技术,对瑜伽练习者不同年龄阶段的灰质进行了对比。事实上,据《赫芬顿邮报》(Huffington Post) 报道: “瑜伽可保护我们的大脑灰质容量,避免其随着年龄增长而减少。经常练习瑜伽的人,普遍拥有年龄更小的人才有的脑容量。换言之,瑜伽可防止大脑随着年龄的增长而逐渐萎缩。” 大脑的左半边(或左半球)可保护灰质,并增加脑容量。这个脑半球会让你感受到积极的情绪,如愉悦和幸福。 我们发现,在大脑的某些部位,50 岁的冥想者的灰质容量相当于 25 岁的年轻人。只需几个月的时间,即可给大脑带来这些变化。 一项研究发现,坚持以正念为基础的减压计划,大脑在八周后就发生了变化。 瑜伽吧, 练习瑜伽可以“返老还童”, 可是有科学依据的 |
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