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冠心病是我国人群死亡和过早死亡的主要原因之一，冠心病最严重的类型是心肌梗死又称心肌梗塞，而且曾年轻化趋势。有研究表明，引起冠心病的危险因素众多，例如高血压、高血脂、糖尿病、超重与肥胖、遗传和不良的生活方式，如吸烟、身体活动少、不健康饮食等。
冠心病危害如此之大，除了及时就医，日常生活中做到三少、两多、一平和，对心脏健康有良好的保护作用。
1. 高脂肪、高胆固醇食物要少吃 脂肪和胆固醇摄入过多，可引起高血脂和动脉硬化，应少吃，尤其是肥胖、高血压、高血脂、糖尿病患者以及老年人，更要少吃。应控制动物脂肪摄入，尽量少食用肥肉、肉类食品和奶油，不用椰子油和棕榈油，控制每日烹调用油量；冠心病患者要限制胆固醇的摄入，尽量不摄入动物内脏、鱼籽、鱿鱼和蛋黄等胆固醇含量较高的食物。
2. 酒要少喝、烟要少抽 少量饮酒特别是少饮红酒、果酒，有益于心脏。但大量饮酒会伤害心脏，尤其是烈性酒，应不喝；有吸烟习惯的患者要少吸烟，最好戒烟。
3. 盐、油、糖要少吃 盐摄入量高可引起血压增高和加重心脏负担，应少吃，建议盐摄入量＜6g/天，把菜做得清淡一些是少吃盐的好办法；烹调油每天控制在25-30克以内；每天摄入的添加糖最好控制在25克以内。
4. 杂粮、粗粮应适当多吃 杂粮、粗粮营养丰富且B族维生素、矿物质、膳食纤维含量充足，这些营养素有利于心脏健康。经过精加工的食物，不仅丢失了皮中的营养，而且丧失了胚芽中的营养。因此，杂粮、粗粮营养成分较精米精面种类多、含量足，宜多吃。
5. 新鲜蔬菜、水果、大豆制品应多吃 由于维生素C、膳食纤维、优质蛋白、维生素E等对心血管均有很好的保护作用，所以每顿吃新鲜的蔬菜、水果。以植物蛋白如豆类蛋白质为主，可以有效的降低血胆固醇水平，因为大豆蛋白能降低低密度脂蛋白，冠心病患者每天不离豆制品应成为习惯。
6. 时刻保持心态平和 冠心病患者更要注意保持平和心态，切忌急火攻心，凡事做到不急躁、不激动、不生气才能保持心脏健康持久。 总之，冠心病患者需要调整饮食结构，要以植物性食物为主，动物性食物为辅；同时增加身体活动，要维持健康体重，杜绝超重和肥胖。
看来，健康的饮食结构与生活方式，都可以有效预防或缓解冠心病。对于调整饮食结构暂时存在困难的群体，可以适当服用一些膳食补充剂如贝聪美益复素配方营养粉，来全面补充优质蛋白、多种维生素、矿物质和膳食纤维等营养素。
我们要切记，每个人都是自身健康的第一责任人。冠心病虽然危害很大，但只要严尊医嘱，日常生活做到三少、两多、一平和， 就自然保护了心脏、捍卫了健康！ |
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