清内热的茶饮，给孩子消消火！

写给粉丝的话：

孩子上火了，这个火常见有三种：一是积食内热的火；二是阴虚导致的虚火；三是其它实热之火。

所以我们给孩子清火，大致要分清楚是什么火，因为灭火不对，也容易伤了孩子的阳气。

积食内热之火症状：

孩子会伴随着各种积食症状，如晨起口气重、大便臭味特别重、舌苔黄厚、睡觉翻来覆去、没有食欲、嘴唇突然变得很红、手脚心发热等。

推荐茶饮：三仙蒲公英茶

原料：焦山楂、焦麦芽、焦神曲各6克、蒲公英1~3克

做法：将所有原料放入砂锅中，大火烧开小火煮20分钟左右。

功效：

消食清热。焦三仙可以消食，蒲公英帮忙清内热，入肝胃二经，特别清胃火和中焦湿滞。以上份量是针对6岁及以上的孩子，3岁的孩子，焦三仙一般用3克。

对于虚寒体质的孩子，如果热不是特别重，不需要加入偏凉的蒲公英，直接消食即可，因为中焦通了，热就容易散去，另外注意配合饮食清淡，吃一点白萝卜、豆腐一类清热的食材就可以。

特别注意：

消食的药材多耗气，所以不要经常消食，特别是小宝宝，尽量先通过调整饮食和运动，来帮助孩子消食清热。

推荐茶饮：山楂荷叶茶

原料：山楂6克、荷叶3克、冰糖适量

做法：将山楂先煮15分钟，然后再加入荷叶煮3分钟左右，加入冰糖调味即可。

功效：

消食清湿热，适合孩子舌苔不是非常厚，但是比较腻，舌质比较红，还有一些小红点，一般体内是有积食夹杂湿热，特别是夏季湿热重。

荷叶可以清中焦的湿热，山楂可以消食，焦山楂的消食力度比生山楂大，可以根据孩子的实际情况进行调整。

阴虚内热表现

有些孩子是长期阴虚内热，这与体质有关，孩子会表现为阴虚的症状：

当孩子阴虚时，你感觉这是一个好动、脾气比较大的孩子，容易口渴喜欢喝冷饮、容易大便干燥、嘴唇干皮肤干、舌质红舌苔薄（也可能地图舌，舌苔剥落几块）、下眼袋大且颜色发红发紫、手心脚心热、晚上盗汗、容易心烦爱发脾气。

推荐茶饮：山药麦冬茶

原料：山药9克、麦冬6克

做法：将山药和麦冬放入砂锅之中，大火烧开转小火煮30~40分钟，即可饮用。

功效：健脾养阴、生津清热。麦冬可以润肺养阴、益胃生津、清心除烦。

有些孩子是短暂出现津液不足而燥热，比如突然流了很多汗、吃了很多燥热的食物，导致身体津液亏损，口干舌燥，此时可以喝经典酸梅汤。

其它实热之火的表现

舌质红，舌苔薄黄、有些孩子舌尖特别红、口干舌燥、小便黄，喉咙痛、大便干、流鼻血、可能还流黄鼻涕，小宝宝可能还表现特别烦躁爱哭闹、无明显的积食症状，突然间发现孩子上火了。

目前正是甘蔗上市的季节，非虚寒体质的大孩子，可以啃甘蔗。

不建议喝甘蔗汁，原因有两点，一是甘蔗偏凉，一次性量不宜多，喝甘蔗汁很容易喝过量，伤脾胃；二是孩子要多啃甘蔗，锻炼牙齿，牙齿发育会更好，另外啃甘蔗一般一次性量不会多，毕竟会啃累了。

甘蔗可以清热生津、润燥下气，就是性比较寒，所以脾胃虚寒的孩子要少吃，一次性不宜过量。

一般孩子有实热时，多吃一些清内热的食材，比如百合、黄瓜、豆腐、白萝卜、大白菜等很多蔬菜是偏凉的，很适合清内热，如果喉咙有痛了，可以喝金银花薄荷茶。

推荐茶饮：金银花薄荷茶

原料：金银花6克、薄荷3克

做法：将金银花和薄荷用开水冲泡，可以加点冰糖调味，自然放温后再喝。

功效：清热解毒、清上焦风热、利咽。

推荐茶饮：鱼腥草水

原料：鱼腥草干6克

做法：将鱼腥草放入水中，大火烧开，小火煮5~10分钟即可，待温度适宜时，再饮用。新鲜的鱼腥草量翻倍，小火煮3~5分就可以。

功效：

鱼腥草，味辛性微寒，腥气入肺，药性可以通达人体的上中下三焦，有清热解毒、消痈排脓、利尿通淋的功效。

如果脾胃比较虚寒的孩子，吃凉就容易腹泻，可以加入两片生姜和两个红枣。

秋季的燥热

有些孩子因为秋季干燥，导致津液不足的燥热，可以喝蜂蜜柠檬水（适合一岁半以上，不要泡太酸），喝银耳百合汤。一岁半以内的孩子可以喝米汤，炖点莲藕汤。