胰岛素并非只有西红柿，敞开吃，糖尿病或会远离你

胰岛素作为人体唯一可以降低血糖的激素，其重要性不言而喻。胰岛素抵抗的就是体内细胞长期处于高胰岛素的水平下，对胰岛素不敏感，做出相同的反应需要更多的胰岛素。

我们吃得越来越好，身边的糖尿病越来越多。我们发现，很少有人通过吃药治好糖尿病的。用药后，感觉大家都在恶化，用药量越来越大，血糖越来越可怕。

大部分的糖尿病患者的起病都是非常隐匿的，不容易被发现，许多也是通过体检才能发现。

稍不注意，可能就会有各种并发症发生，对糖尿病要有合格的防范意识，别等患上再后悔。

胰岛素到底是什么？有何作用？

胰岛素是含有51个氨基酸残基的小分子蛋白质，在人体内是由胰岛的B细胞所分泌。胰岛素有很多生物学作用，对三大物质代谢都有影响。

总的来说，胰岛素是促进合成代谢、维持血糖浓度最重要的一个激素，对糖代谢、脂肪代谢，以及对蛋白质的代谢都有影响。

胰岛素具有降低血糖的作用，是通过增加血糖的去路，以及减少血糖的来源而实现的，并与其他激素共同维持血糖的稳态，胰岛素在不同组织细胞中的降血糖机制并不完全相同。

先是促进肌肉摄取、储存和利用葡萄糖，在安静的时候肌肉主要利用脂肪酸氧化来提供能量，但是在肌肉运动的时候，利用葡萄糖氧化供能。

天然“胰岛素”被找到，并非西红柿，敞开吃，糖尿病躲着你走

1.魔芋

魔芋议营养十分丰富，魔芋所含热量较低，碳水化合物，钙磷钾等等矿物质元素含量较高，还含有人类所需要的魔芋多糖，并且具有低热量，低脂肪以及高纤维素的特点。

吃魔芋能提高机体免疫力，所含的甘露糖酐对癌细胞代谢有干扰作用，所含的优良膳食纤维能刺激机体产生一种杀灭癌细胞的物质，能够防治癌瘤。

2.莴笋

莴笋中含有比较丰富的烟酸，烟酸是胰岛素激活剂。经常食用对预防糖尿病很有帮助，莴笋还能促进胃肠蠕动，能防治便秘，不过在烹饪莴笋的时候要先洗后切，不要放在铜制器皿中存放或烹调，以免破坏莴笋的成分。

3.生菜

生菜富含烟酸，烟酸是胰岛素激活剂。经常食用对预防糖尿病很有用。生菜可以促进肠胃蠕动，防止便秘。烹饪生菜时，先将其洗净，然后将其切开，不要将其存放在铜制餐具中或煮熟以避免损坏生菜成分。

4.山药

山药是一种非常常见的蔬菜，既可以当作食物，也可以入药。由于山药外表面有一层比较黏稠的物质，这种物质能够帮助人体降低血压，而且山药在进入肠胃后容易被消化，不会对患者的肠胃带来影响。

5.苦瓜

苦瓜中含有的苦瓜苷被称为“植物胰岛素”，有辅助糖友平稳降血糖的作用。其凉拌、炒、做汤都可以。苦瓜性寒，味苦，有清热解毒之效。吃苦瓜时最好搭配一些温性食物，这样可缓和苦瓜寒凉之性。

6.洋葱

洋葱中的含硫化合物能调节脂肪代谢，具有降血脂的作用，对于改善糖友的高血脂也有一定的辅助作用。

可将洋葱同其他蔬菜凉拌后食用，这样能保留其中的生物活性物质，充分发挥其调脂作用。需注意的是，伴有眼疾或皮肤瘙痒的糖友应少吃，以免引起不适。

糖尿病患者尽量不要吃这三物

1.白粥

糖尿病患者不宜喝粥，因为大米加热熬煮的时间越长，淀粉糊化就越充分，越容易被分解成葡萄糖进入血液，使得餐后血糖快速升高，不利于病情控制。

另外，白粥饱腹感不好，喝完很快就会产生饥饿感，如此往复，血糖也会升得快。所以，糖尿病患者尽量不要喝粥，以免血糖失控。

2.酒类

糖尿病患者一定要注意避免摄入酒精成分，这是因为酒精会影响体内的糖代谢速度，严重时引起酮症，尤其当糖友服用二甲双胍等降糖药后再喝酒，可能会引起中毒，甚至诱发恶心呕吐的现象。

3.辣椒

专家建议尽量少吃。禁忌理由：辣椒中所含的辣椒素是可以促进胰岛素的分泌，但是辣椒性热、味道辛辣，吃多了会容易造成身体助热生火，身体虚火。而糖尿病的患者多数是阴虚火旺之体。应该尽量少吃辣椒。

维持血糖平稳，生活中还需坚持这几个原则

1.多锻炼身体

在维持身体健康过程中血糖需要保持稳定，通过锻炼身体的方式也能够让血糖保持稳定状态。很多人没有养成良好的生活习惯，平时经常缺乏锻炼，有可能会出现肥胖的现象。

而过度肥胖时很多慢性疾病的患病风险会增加，甚至有可能会出现糖尿病。因此，需要通过积极锻炼身体的方式来消耗热量，才能对血糖稳定有帮助。

2.有良好的生活作息

在目前熬夜已经成了很多人的常见现象，而在熬夜的过程中会让身体得不到足够的休息让免疫力下降，还容易让内分泌失调，导致代谢受到影响，时间一长在各方面的影响下会诱发糖尿病。

所以保持良好的生活作息是非常重要的，要按时睡觉，按时起床，让身体处于健康的状态，也能让自己第2天的精神充沛能更好的投入工作。

3.坚持走路

对于血管不好的人来说，每天坚持走路，有助于血液循环，促进血糖的代谢、分解。

避免大量糖分堆积对血管造成伤害，血管不好的人走路需要坚持，尽量避免“三天打鱼，两天晒网”，并且避免剧烈运动。

4.定期做身体检查

定期做身体检查是非常重要的，尤其是一些中老年人，毕竟随着年龄的增长。身体的器官会逐渐发生问题，而定期检查能让自己了解各个器官部位的情况，在发生问题时也能及时着手干预，尤其是血糖，毕竟目前患上糖尿病的人数是比较多的。

5.控制好体重

如果正常人想要保持血糖稳定，最重要的就是控制好个人体重。很多人在糖尿病发病之前都有身体过度肥胖的现象，因为本身肥胖明显就容易增加很多慢性疾病的患病率。

如果能够将体重控制在合理范围内，通过合理的方式维持体重正常，对血糖控制也是有帮助的，这样才能促进身体健康，远离糖尿病。