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来自： 牛寳寳 > 《两性专栏》
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1个无负重训练法坚持7天，强腿、强腰、促睾固肾，比深蹲还好使
1个无负重训练法坚持7天，强腿、强腰、促睾固肾，比深蹲还好使。这个动作能够很好的锻炼到咱们的腿部，而且比起深蹲的话，这个动作能够...
这个动作，先练腿，后练腰，坚持30天，肾也一天天强起来？
十分简单的动作 解除腰膝酸痛十分有效
十分简单的动作 解除腰膝酸痛十分有效。一条腿膝盖弯曲， 使大腿与小腿的角度小于直角，另一条腿伸直，将伸直的腿向上抬，离地面大约10厘米左右，保持5秒钟左右的时间不动，然后慢慢放下回到平躺的姿势...
好记、实用的舞蹈口诀
好记、实用的舞蹈口诀。要领不对老师气，长大以后要哭泣。单腿蹲 单腿蹲练柔韧，规范要领要使劲。弹腿 做弹腿很重要，吸腿弹腿为...
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别让腰疼毁了你的腹肌马甲线，8个动作，站着也照虐不误！你8块腹肌最大的敌人。还有可能是腰疼和腰间盘。姿势不标准、髂腰肌各种借力。...
腿瘦了还是不好看？你的腿型可能需要改善！
你的腿型可能需要改善！最常见的不良腿型就是X型腿和O型腿。有很多人觉得有了X/O型腿自己也不太在乎美观，所以就会忽视，这种想法是错误...
比深蹲还''补''的动作！强腰强腿促睾酮，提肾气
强腰强腿促睾酮，提肾气。
天然促睾酮动作，1天30下，强腿强腰，肾更强壮，比深蹲还厉害
天然促睾酮动作，1天30下，强腿强腰，肾更强壮，比深蹲还厉害。
膝盖酸痛，站桩僵硬，还练不练
第一个必选动作是两手摩运膝盖，就是你站完桩之后，要按摩膝盖，呃像那个钻木取火一般，手心呢把这膝盖搓热了；血海梁丘穴呢不难找，你把膝盖，用别人的膝盖来找啊，你先确定它的位置，把这个手掌心的...
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