导语：这8种才是食物中的营养冠军，营养充足还不贵，家有孩子别错过！这8种才是食物中的营养冠军，简单好吃容易做，没事多给孩子吃！
通俗地讲，每一种食物都是有营养的，只要食用正确也都是有利于我们的身体健康，事实上，在选购食材的时候，往往总喜欢进行一番比较，看哪一种的营养更高，更优秀，尤其是家里有娃的朋友，巴不得将食物中的营养冠军全部端来给孩子吃，不知道您有没有这样的想法呢？
悦悦家里有三个娃，大哥是经常吐槽我，每一道菜端上桌都会被选为最有营养的，为的是就是让他们不挑食，每样都吃一吃。作为一个过来人，悦悦平时也是极关注哪些才是食物当中的营养冠军，比如这8样，相当的常见，营养充足还不贵，简单好吃又容易做，做法多样不单调，家有孩子的朋友可不要错过了，没事多给孩子吃。
1.含钾的冠军---芋头
含钾丰富的食物除了香蕉以外，还有茼蒿，但是芋头里的钾元素含量更为丰富，比香蕉要高出2倍，这种营养丰富的薯类食材里还有着丰富的氟元素，常吃对牙也有好处，马上就要到夏天了，出汗多容易导至钾流失，这时可以多吃一些芋头哦。
2.含铁的冠军----黑木耳
黑木耳是一种营养极为丰富的素菜，堪称“素中之荤”，含铁量在所有食材当中占据首位，补铁的效果也是最好的，每100克黑木耳里含有铁185克，因而这菜还被人称为是补血佳品。在食用黑木耳时，最好是现吃现泡，切勿食用浸泡时间过长的黑木耳。
3.维生素A冠军----羊肝
维生素A含量高的食 物来源于两部分，动物性食物和富含胡萝卜素的黄绿色水果，其中冠军要数羊肝，比同等量的猪肝要高出5倍多，平时遇到羊肝不要错过，切薄炒熟特好吃，隔三差五吃一次，对孩子的视力有帮助哦，若是买不到羊肝的话，吃猪肝也是可以的。
4.含钙冠军-----石螺
清明螺肥如鹅，这个季节里的螺鲜嫩肥美，正是尝鲜的好时机，据研究表明，每100克的石螺肉含钙量等同于牛奶的5倍，芝麻的10倍。没有想到吧，这样不出彩的食材含钙量竟然这么高。
5.维生素B冠军----花生米
花生米又被称为是“长寿果”，营养相当的丰富，平时深受人们的喜爱，最为讨喜的是花生米里的维生素B含量特别高，经常吃花生米，可以增进食欲，帮助孩子生长发育，还能增强记忆力哦。或炒或炖，又或者是早上用它磨豆浆，省事又好吃。
6.含镁冠军-----坚果
家有孩子，吃辣条薯片不如多吃一些坚果，当然这里只是原味的哈，原味坚果是镁的最佳来源，平时种情50克西瓜子获取到的镁相当于吃200克绿叶菜所含的镁，坚果的营养密度极高，选购时最好是挑带壳无钠的，那样更有益于健康哦。
7.维生素C冠军----青椒
其实不管吃不吃辣，都不要错过辣椒，春季寒湿重，做菜时放一些辣椒，有益于开胃去湿，同时辣椒还是维生素冠军，比柑桔类水果的含量还要高得多，辣椒中的维生素C是果蔬中最高的。看到这里有没有心动呀，从今天开始学习吃辣椒吧。
8.蛋白质冠军----黄豆
黄豆真的是一种很好的食材，营养又实惠，被人们称为是“蛋白之王”，每100克黄豆里含有蛋白质约40克，是鸡蛋的3倍，牛奶的2倍，尤其是正在生长发育的孩子，更是要多吃黄豆，可以促进脑细胞的发育，增强记忆力，并增加骨密度呢。煮黄豆时，提前泡一泡，然后跟排骨瘦肉一起炖煮，粉粉糯糯的口感好吃极了。
结语：以上这8种才是食物中的营养冠军，营养充足价格还不贵，简单好吃容易做，家有孩子别错过了，没事多给孩子吃！
