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又是一年立夏节气，预示着盛夏即将开始，随着天气的不断升温，我们也越来越能感觉到暑气。 受暑气影响，这时人更容易感觉到内心烦躁，传统的中医也认为，夏季暑气最易劳损心脏。
所以夏季养生，首当养心，以下最适合立夏养心的三种运动，大家不妨多做做，对心脏大有益处。 1清晨散步 立夏以后，温度升高，室外运动中暑的风险增大，人们会相对的减少外出，像白领一族和老年人久坐的时间就会加长，气滞血瘀的问题也就自然找上门来。 所以建议大家立夏运动，在清晨进行最为合适。夏季清晨的温度最低，空气最好，早起多在林荫间散散步，有助于颐养心身，愉悦心情，放松肢体。
夏季养心，离不开养阳，在高温环境下激烈的运动，免不了大量出汗，汗液的过多流失，体内的电解质混乱，就会伤及阳气，累及心脏。
所以选择散步这一运动，可以避免大量出汗，选择清晨进行，可以帮助阳气生发，自然对立夏养心，更有益处。 2午睡转眼 都说酣眠固不可少，小睡也别有风味，到了立夏，随着太阳直射点逐渐向北移动，白昼时间越来越长，夜晚时间越来越短，常有人感觉夜间睡不够。 这时“小睡”一下，可以更好的补充精力。所以，立夏，多午睡对防病养生起着关键作用。
从“心神不宁”这个成语中就能了解到，“心藏神”多指人的精神、意识、思维活动等。所以“闭目养神”也是在养护我们的心脏。 在午睡开始前，我们不妨多转动一下眼球，这样活动眼部，有利于眼部肌肉的协调与舒张，让我们感觉眼睛放松，更快的进入午间睡眠。
也可以尝试多做眼保健操，同样可以收获不错的眼部放松效果。 3腹式呼吸 在夏季傍晚的时候，可以在家用瑜伽垫，做一些简单的拉伸动作，打开窗户让夏季晚风拂去心中烦躁，还可以放一些舒缓音乐。
不管是年轻人还是老年人，都可以尝试腹部呼吸，让自己进一步放松，平躺下来，把手放在自己的腹部，感受吸气时腹部隆起，呼气时腹部下降。 在一呼一吸之间，慢慢让心情趋于平静，既不会燥热，还可以帮助凝心聚气，更好的养护心脏。
这种方法还适用于夏季夜晚烦闷睡不着的朋友，可以调养身心，帮助进入睡眠。 立夏养生正当时，护心养心是关键，除了运动，在饮食上也要注意，少食辛辣，清淡饮食，以免心火伤身。
运动时也要注意，如果因天气过热感觉不适，一定要及时停下来，如果出汗过多，还要注意适量补充些生理盐水，以免汗液过多，导致钠流失。 |
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