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随着观念的转变，越来越多的人从对物质的追求，渐渐地向精神层面进发，对自身健康的重视程度已经远远超过了穿衣吃饭，特别是对好身材的打造，表现得尤为明显。  以前我们的审美观偏向于"以瘦为美"，大多数女孩子为了体重不过百，拼命地减肥，但如今，"骨感"身材早已不再流行，取而代之的是"微胖"且有曲线的体型。  今天要分享给大家的是这段时间在网络上非常火爆的健身美女，她有一个十分"闪耀"的名字，刘太阳！很多关注健美健体大赛的朋友应该都有所耳闻，这个近期在DMS资格赛上抢尽选手风头的姑娘，不仅有着高颜值，身材曲线更是尽显欧美范。 据官方资料显示，刘太阳身高178公分，体重130斤，这样的身高优势，让她即使有着很多女孩子"惧怕"的三位数体重，在她身上也只是刚刚好而已！在网络上，刘太阳这样肥而不腻，曲线感十足的身材已经成了很多健身姑娘的标杆和目标。  更令人羡慕的是，多年坚持健身的她，有着非常明显的训练痕迹，迷人的腹肌，加上饱满挺翘的臀部，以及修长的双腿，完美的将身材比例展现了出来。  天生丽质的条件，让她很轻松就成为了模特，还参加过世界旅游小姐大赛，但是不安于现状的她，在朋友的建议之下开始了自己的健美之路，日复一日，年如一年的刻苦训练，让她从一个"骨感"的姑娘，变成了现在上围丰满，腰部纤细，臀部挺翘，凹凸有致的模样，这个过程她不知道付出了比一般人多几倍的努力。  据了解，刘太阳每天的训练量都非常大，常常把自己练到筋疲力尽才肯罢休。增肌对女性而言，本来就比较困难，因为受到睾酮素分泌少的影响，想要增肌，女性要付出比男性多好几倍的辛苦，但这也并没有吓退刘太阳。 很多女孩子也非常喜欢健身，但是她们却认为，力量训练是男人才做的，一个女孩子在健身房玩那些健身器材，好像很"野蛮"，也会将自己练得过于强壮，失去女性的柔美。 但其实，这样的观念早就过时了，女孩子不仅要经常健身，更要做力量训练。虽然有氧运动对于那些想减肥的人群来说是有燃脂效果的，但是它的作用在运动停止后也就会随之消失，然而力量训练却能在增加肌肉含量的同时，持续的帮助身体消耗热量。 如果大家想和刘太阳一样，打造出这样富有曲线感的好身材，就一定要做力量训练。同时，在饮食方面也要做好配合，学会科学合理的搭配营养，因为不管是减脂还是增肌，怎么吃才是最关键的。  写在最后： 任何一个让我们羡慕的人，在背后都付出了比常人多几倍的努力，不是有句话说，你只有足够努力，才能看起来毫不费力！ |
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来自： acerbookstore > 《健身》
