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你肯定听过这样的话“”练习，练习，练习，一切随之而来“ 但是肯定也听过这样的话“休息，有时候也是一种瑜伽“ 瑜伽练习的过程中，我们总是在强调不断地练习瑜伽，甚至有些地方会鼓励大家每天都保持适当的练习，但是慢慢的发现，瑜伽人从来都不缺少勤奋，而是缺少了休息。
作为瑜伽人我们听的最多的话大概是：“我一天不练习瑜伽就不舒服”，“我时不时地需要去虐自己一下”。。。但是我们是不是应该停下来思考一下，瑜伽是否需要永远保持高密度的练习呢？停下来是不是就代表着退步呢？ 其实瑜伽也需要适当地停一停。 瑜伽练习的时候，我们需要的是学会去聆听自己身体的声音和反馈，身体感受到明显的疼痛的时候，要停下来，出现以下几点情况的时候，也需要适当地停下来休息休息。  1.练习后的疼痛感超过了3天 
刚开始练习瑜伽的人，会明显有这样的感觉，在经过高强度的练习之后，总会觉得浑身酸疼，这个其实是正常现象，当我们的身体适应了瑜伽的练习密度之后，这种疼痛也就会随之消失，然后只要在日常生活中保持着一定频次的练习，疼痛很少会出现。 但是如果你是瑜伽老鸟，练习瑜伽有一定的年限，某一段时间的时候，身体又开始出现疼痛，并且储蓄多天疼痛不消失的话，我们就应该好好去反省是不是身体状态出现问题，已经无法再承受这个强度的练习了，也可能是身体的某处出现了问题，一些银杏的状态正在逐渐引发出来，这个就在告诉大家，需要停一下，让身体休息了。 2.某些体式的深入停滞不前，甚至退步 。
很多人在练习一段时间之后，会发现，有些体式好像怎么练都没有办法再进步了，甚至出现退步的情况，身体的柔韧性也开始出现问题，力量的体式好像也无法坚持下去，伸展类的体式也停滞不前了。 这个时候很多人都会觉得是自己的练习时间不够，所以会给自己加课去练习，也会有些人会产生不耐烦，会失去耐心，会失去动力，甚至在练习的时候产生焦躁的情绪，总之，无论是那种，都不要着急着在练习上面去寻找问题，要让身体休息一段时间再说。 3.专注和稳定度变差了
有的时候我们在练习的过程中，会发现，自己上课容易走神，老师讲的课得花很长的时间去消化吸收，甚至是以前自己练的非常好的体式却做不好了。。。这个时候，我们的大脑中开始产生越来越多的杂念，可能来源于生活的琐事压力，也可能是自己以前学习的理论知识补充过量，所以与其强迫自己前进完善，不如停下来让自己休息休息。  4.瑜伽休息术时出现躁滤
之前说的问题或许都没有出现过，瑜伽练的顺畅，但是唯独在休息术的时候，出现焦虑，甚至是觉得难熬，根本没有办法静下心来练习，甚至想着放弃。 这个时候就要考虑是不是瑜伽练习的心态出现了问题，不让让自己停下来，休息休息 5.学习和接纳度变窄
这一点其实很少人会意识到，所以我们也应该特别去注意，你在不停的练习的过程中，抱着的不再是学习接纳和吸收的状态，而是开始变得排斥和挑剔，这个时候就需要注意了，也许是我们的思维知识体系出现了问题，人的思维的接纳度变窄是一件很危险的事情，因为瑜伽没有固定的定式，只有学会海纳百川汲取各家之长才能够找到适合自己的东西，才能够不断进步。
那么，遇到以上5点，你应该怎么“休息”呢？ 其实很简单，不要害怕和介意降低自己的练习频率。你不妨一段时间，什么也不练，什么 也不学，只每天早晚静坐十分钟，让自身完全放空。然后你会发现，停下来不会退步，你会进入到认知的新境界。 “过度懒惰”和“过度勤奋”都是不可取的。无论哪种，你都应该保持正确而客观的的认知： 最后，如果你认为瑜伽只是教室或垫上那一小时，那你可能还没走在正确练习的路途上，因为瑜伽是带有练习觉知的24小时生活。 |
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