【视频】4分钟教你做瑜伽蜻蜓式

瑜伽蜻蜓又叫拐杖式，这是一个比较复杂的进阶体式。它包括深扭转，髋部打开和手臂平衡，都集合在一个体式里。

做完全的蜻蜓式需要很多步骤，如果你的身体告诉你需要在某个步骤停下来，就一定要停下来。每个人都可以朝着这个深入清洁和专注的体式前进，最后享受其带来的益处。

注意：进如这个体式前，你的身体要温暖，保证你的身体在被激活的状态和微微出汗的时机。

主题Theme：蜻蜓式

难度等级Level：★★

时长Time：04‘00''

蜻蜓式

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