瑜伽 修身 修心 阴瑜伽 阴瑜伽的体式与哈他瑜伽的体式基本相似，只是需要在每个体式中静止一段时间，一般是3-5分钟，也有的会长达10分钟，阴瑜伽主要锻炼的部位是骨盆及下肢，通过长时间的动作保持，深度拉伸肌肉、韧带、筋膜及其它结缔组织，动作比较舒缓，可根据自己身体条件选择完成体式的深度及保持的时间，达到练习的目的。在阴瑜伽中，呼吸会缓慢而尽可能深长，让练习者的身体在轻声的引导和缓慢呼吸的节奏中慢慢放松下来，意识内收，注重自身的感知和体会，达到身心合一的境界。同时，在保持体式的过程中，伸展髋部深层，锻炼下肢肌肉，按摩内脏器官，强健脊柱，调节神经系统，刺激和激活淋巴系统，在温柔的适度拉伸下，让整个身体得到很好的锻炼和舒展。练习主题 Theme: 开髋阴瑜伽 适合人群 For ：所有练习者 视频时长Time: 40min 开髋练习视频 ▼▼▼ 视频仅用于瑜伽交流
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