【干货】国庆玩的有点累？瑜伽帮你来放松！

原创 Josetar. 瑜伽网

今天的练习难度为：★★

国庆玩嗨有点累？

蹲家两天身体紧？

用瑜伽给身体放松一下吧~

视频讲解

内容：放松、伸展与呼吸练习

出镜：Tina老师（视频拍摄：瑜伽网）

时长：9′23″

练习技巧

01.这个体式可以拉伸到我们大腿的后侧，体式中要注意，后面的小腿也是要发力蹬地的，不然膝盖承受压力会过大；背部要伸展延伸，不要拱起，身体趴下的幅度可以通过双手向前向后移动来调整。