 夏日炎炎🧊 没有甜点🍮怎么行？！ 众所周知甜食🧁可以带来好心情 今天小编就教大家 减脂期怎么吃甜点👩🍳 1.蓝莓🫐山药泥  山药泥是沙沙的质感，配上酸奶和蓝莓果酱，一口下去，甜甜的，很好吃呢～ 🌟制作方法： （1）取一小根山药洗净刨皮（注意刨皮最好在水里，不然容易手痒），蒸大概15分钟左右蒸熟（软化到可以碾成泥）。 （2）碾成泥状后用磨具摆成自己喜欢的形状。 （3）适量脱脂酸奶（0脂肪）加些蜂蜜（按自己喜好加）搅拌浇在山药泥上，最后浇上蓝莓果酱（0脂肪）（果酱太过浓稠要加一点水稀释）。 2.木瓜奶冻🥛  木瓜的甜味带着奶香，夏日吃水果的好办法~ 🌟制作方法： （1）200ml脱脂牛奶（0脂肪）加上适量细砂糖（按自己喜好加）加一点淡奶油（可以不加）。倒入小锅中小火加热，然后倒入15g吉士丁粉（没有的话一袋QQ糖也可以），不断搅拌直到完全融化。 （2）待奶液冷却后倒入木瓜中（木瓜在四分之一处切开，用勺子挖出里面的籽）。 （3）最后用切开的木瓜（四分之一）当盖子盖上保鲜膜包裹，放入冰箱冷藏2-6小时，完全凝固可以取出切块。（如果没有完全凝固。。就是我上图做的，加了可可粉，其实也很好吃，不过要小心滑下来，哈哈哈。） 3.鸡蛋🥚布丁🍮  冰凉的鸡蛋布丁，嫩滑的口感特别棒哦~ 🌟制作方法： （1）20g(一小包)QQ糖倒入碗中微波炉加热一分钟（或者放锅上隔水加热）到成糖浆状，全程小火注意搅拌。 （2）200ml牛奶加一个鸡蛋搅拌后倒入小锅加热（不用煮沸），然后经过滤勺倒入装有QQ糖的小碗搅拌均匀。略微冷却后倒入模具中。 （3）放冰箱冷藏一晚，或冷冻室3-4小时。 4.奥利奥🍪杯  （强烈建议不用奥利奥用低脂的酥性饼干，口感一样好） 🌟制作方法： （1）奥利奥饼干（低脂酥性饼干）碾成碎沫。 （2）淡奶油加一点牛奶搅拌。 （3）一层饼干碎一层奶液，最后放上一些新鲜水果或者罐头水果。 5.日式柠檬🍋磅蛋糕🍰  材料准备： 18厘米磅蛋糕模具、无盐盐黄油 100克 、柠檬皮 1/2个、柠檬汁 1/2个、蜂蜜 30克、鸡蛋 2个、糖粉 70克、低筋面粉 120克、泡打粉 2克、 🌟制作方法： 1、将100g无盐黄油软化，并加入30g蜂蜜，搅拌均匀。 2、准备半个柠檬皮屑和半个柠檬汁，备用 3、将2个鸡蛋和70g糖粉一起搅拌均匀。 4、湿性材料（柠檬皮碎、柠檬汁、鸡蛋液）加入软化的黄油中。 5、将低筋面粉和泡打粉混合过筛，筛入步骤④的黄油混合物中，搅拌均匀，直到看不到为止 6、将面糊倒入模具中，表面抹平。 7、 170℃烘烤60分钟。 8、准备糖浆：将50g糖粉加入10g的柠檬汁中，混合均匀。 9、最后装饰：将磅蛋糕多余的部分去除，将糖浆抹平到磅蛋糕表面，一遍遍慢慢刷，开心果碎装饰。  最后，小编还是要继续唠叨一句： 甭管是什么减肥方法，一定要以自己的身体为主哦☺️千万不能随意尝试～  |
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