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伴随着人们生活水平的不断提升，人们在生理上也出现了各种不同的问题，高血压一词可谓人人皆知。而对于高血压患者来说，如果不能及时有效地治疗就会造成一系列并发症甚至危及生命。因此，如何正确的进行自我护理和预防成为了每个家庭关注的重点话题之一。那么到底该怎么做呢？高血压作为一种现代生活方式病之一，越来越受到人们的关注和重视，因此如何有效地控制高血压显得尤为重要。 高血压已经成为一种非常普遍的疾病，目前已知的药物是防治高血压的重要手段，但很多人对降压药的用量认识不清楚，有的人在服用降压药后看到血压降至正常就认为血压降至正常后就停药，这是错误的做法，因为高血压并不是那么容易治愈。有一些患者服用降压药之后，血压会逐渐下降，但是这种现象只是暂时的，如果降压治疗无效的话，血压反而升高了；还有一部分人在降压过程中出现头痛、头晕等症状。于是大家也产生了这样的疑惑：降压效果太差了，降压药可以吃半个吗？ 文章对此作了较为详尽的说明。  一、了解高血压。 高血压是指收缩压大于140mm或舒张压大于90毫米汞柱，每天测量1次，连续测量3天的高血压。在医学上叫做高血压病，属于中医“眩晕”范畴。随着社会经济的发展和人们生活节奏的加快，高血压发病率逐年上升。我国现有约1亿高血压病人，其中80%以上为中青年男性。是一种很常见的疾病。如果血压控制得不好，会损害血管、心脏、大脑、肾脏、眼睛等器官，导致并发症，影响患者的生活质量甚至死亡。  高血压在我国并不少见。随着人们生活水平的提高和健康意识的增强，高血压已成为威胁人类生命健康最常见的疾病之一。据相关资料统计，目前全世界每年约有1000万人死于高血压，中国也不例外。大数据显示：15岁以下人群患高血压的概率为24%,其中有5个人是成年人，每增加1人就会增加一个高血压；65岁以上的老年人患高血压的比例更高一些。 因为高血压的早期患者大多无任何征兆，仅依靠测定血压的方法来判定血压高并不高，而有些人对高血压的认识和了解还不够充分，甚至连自己本来就患有高血压的情况也不清楚。有很多人认为只要每天坚持运动就可以把血压控制在正常范围内。其实这是一个误区。实际上高血压是一种慢性疾病，需要长期治疗。目前我国大约有近2亿人患有不同程度的高血压病。有相当一部分人对高血压的危害性尚未清楚认识，能认真，按期服药者为数不多，血压保持较好者不到一半。  1.高血压的类型。 高血压根据发生的原因可以分为两大类：原发性高血压和继发性高血压。 前一种情况比较普遍，一般情况下需要每天坚持服药，对于后一种情况，我们发现后可以及时去医院进行检查和治疗，有的患者身体恢复得很好，血压也可以恢复到正常状态，这种情况是可以治愈的。 但是还有一部分人因为各种原因导致病情加重或无法得到有效控制，这时就必须要采取积极的措施来降低血压水平，这就是所谓的高血压病。1.什么叫高血压病？为什么会发生高血压呢？ 正常人偶尔血压高也不用急，心情就轻松了，等过几天再测量就可以了。  原发性高血压； 没有发现具体原因，血压不规则升高。 这就是所谓“无病呻吟”的表现。其实这种情况并非罕见，它在临床上很常见。那么究竟什么是血压？它有哪些特征呢？一、为什么要测量血压？ 原发性高血压又称高血压病。 原发性高血压指的是那些有高血压患者中的90％以上都患有不同程度上的高血压，而这些人当中又以原发性高血压为主。 所以，说到高血压，我们一般认为是原发性高血压。 继发高血压； 它是由其他疾病引起的血压升高，如肾病和其他药物的影响。 高血压是最常见的一种心血管系统疾病，也是威胁人们生命健康最为严重的疾病之一。高血压患者一般都存在不同程度的身体问题和心理负担，需要及时接受相关的医疗干预。 在治疗的过程中，如果身体的其他疾病都可以治愈，血压就会明显的下降，甚至会恢复正常。 如果你不治疗身体的其他疾病，只是盲目地降低血压，也是没有效果的。  2，高血压症状； 大多数人在高血压后没有明显的感觉，有些人通过体检了解到这一点。 可是在一些特殊情况下，高血压患者就会感到头痛头晕，甚至还会引起脑溢血等严重并发症，威胁到人们的生命安全。为什么会这样呢？因为高血压本身就是一种致命的危险因素。 这就是高血压的可怕之处，许多人都有血压，但没有明显的感觉或症状，直到医生告诉他们自己有高血压，并后悔了，他们才知道自己有高血压。 有的高血压患者会出现各种头部不适的问题，有的会出现胸闷气促，有的会出现心慌心悸等不适。 如果这些问题一直存在，即使血压降至正常水平，最好去医院检查，看看是否有其他问题。 成年人一般每两年测量一次血压，定期监测血压。 高血压是指动脉收缩压和（或）舒张压高于140毫米汞柱及以上。它是一种常见的心血管疾病。当出现明显症状时，就应警惕是否会发生意外。 如果发现血压波动较大，应立即到医院进行检查和治疗。  3.高血压形成与风险。 引起血压升高的原因：流向心脏的血液增加、增多、增强：例如，在剧烈运动、情绪激动、甲状腺功能亢进（一种内分泌疾病）时，心脏跳动剧烈，血液流动速度加快，可导致血压迅速升高。 动脉的通畅度及弹性也会降低，这都会增加了老年人患动脉粥样硬化疾病的风险，而血管流动又与血压密切相关。 另外一种情况是当人们处于睡眠时，血液流速就减慢了；而在清醒后，血流又恢复到原来的状态，血压也不会再上升。 高血压是指收缩压超过正常范围。 有些人在运动后会感到头晕，血压会有一定程度的升高，有些压力较大的人也会出现血压升高的情况，盐分摄入过多的人也是如此。  这些因素中的任何一个都会导致血压水平升高。 血压控制也需要通过这些因素来调节。 高血压是一种常见的疾病，在我国人群中发病率较高，而且有逐年上升趋势。因此对于高血压的治疗必须要采取积极有效措施，才能提高临床疗效和降低致残率。 他说：“高血压是非常非常危险的。它可以对心脏、肾脏和大脑等器官造成不同程度的损害。它也是肾功能衰竭、脑卒中甚至死亡的主要原因。” 高血压不能掉以轻心，要防治并重，高血压患者一定要及时治疗，及时用药，将血压控制在一个稳定的状态。  二、服用降压药。 我们都知道降压药是处方药，购买和使用降压药需要医生开具处方，合理服用降压药是控制血压的最重要措施。 但是还是有很多人对药物的服用有很多的顾虑，尤其是年轻的患者，他们不愿意长期服用药物，认为药物有“三分法”，太担心药物的副作用，以至于不敢服用和停止服用药物。 这就是所谓的“药瘾”。如果不及时戒掉，就会产生依赖心理和依赖性，甚至出现成瘾行为。长此以往，不仅不能有效地治疗高血压，还会影响健康。导致心脑血管疾病发生。 其实这样是不利于血压的控制的，所以长期下去，对身体的伤害是比较大的。 1、选择合适的降压药，合理用药。 总体上看，不同类型高血压患者服药时间不一样，所产生的影响也有很大差别。 高血压患者每天的两个时间阶段的数据都比较高，我们可以根据医师的建议选择早晨起床后或者下午用药。 对于轻度和中度的患者而言，每天早晨都应该按时服用降压药物。但是如果出现严重情况的话，就需要考虑是否继续使用药物了，或者是必须停止治疗了。 当然，长期服用降压药，一般都是早上吃的药，须知吃了不会影响吃药。  2，服用降压药注意事项； 降压药虽然副作用大但是发生的几率非常小，高血压患者可以放心使用降压药，即便是在用药之后身体确实出现了不舒服的情况下也可以向医师咨询降压药的品种能否更换。 高血压患者在治疗过程中，要根据自己的病情和血压情况合理选择降压药，不能盲目用药。 这样不仅不能有效地控制病情，还可能会导致严重的后果。1.降压治疗是长期而又复杂的过程，它包括药物疗法和非药物疗法两方面内容。 降压药要求病人每天坚持用药，不能随意停药，因高血压难以根治。 在应用降压药物时，可以根据病情每日测定血压，注意掌握其资料，对病情较严重的患者可以记录，也可为医师定期来院诊治提供参考。  3、血压太低，能吃半片吗？ 说到降压药，每个高血压患者都是量身定做的，如果发现自己的血压降的太低，就把降压药减半，长此以往，会对身体健康造成很大的影响。 那么如何才能控制好降压药物的使用量呢？首先，我们需要了解一下什么叫做减量。所谓减量就是在治疗时一定要量力而行，不能盲目增加用药剂量。其次，还要注意饮食。 如果你发现你的血压值很低，就去医院检查，医生可以决定是否减少你的药量。 总之，降压药一定不能停停，反复服用会给身体带来更大的伤害。 同时也要注意合理膳食，避免暴饮暴食等不良习惯。对于高血压患者来说，应根据自身病情选择适合自己的药物进行对症处理，以保证降压的安全性和有效性。坚持服药时间不宜过长。 高血压是一个长期的过程，在这个过程中，由于各种原因，血压会发生变化，所以要按时、有规律地服药，以尽可能顺利地控制血压，在服用降压药的同时，要正确、及时地监测血压变化，做好记录，随时掌握血压控制情况，如果需要调整用药剂量或方案，可以为医生提供参考依据。  需要注意的是，不要随意调整降压药物的种类和剂量，如果你有这样的想法，一定要检查自己的身体状况，询问医生是否可以减少药物的用量，并听从医生的指导。 四、高血压的防治。 1、控制盐和糖的摄入。 少吃盐是降低高血压的关键，世界卫生组织建议每人每天盐的摄入量不超过5克。 但你知道吗？在日常饮食中，适当多吃些含钠离子含量高的食物也能达到降低血压的效果。 平时多吃一些蔬菜和水果，如：葱、姜、大蒜、醋、酱油、盐、味精、盐、盐、醋、盐、盐和盐、盐与盐、盐与味精、盐与盐之间的比例、盐与味精之间的比例以及盐与盐之间、盐与味精间的比例等等，这些都要注意控制在合理范围内，不能太多或者过少。 如果炒菜没有味道，我们可以用天然香料来调味，比如葱，姜，蒜。 我们在日常购买的甜食、饮料和冰淇淋中也会添加白砂糖和果葡糖浆，这些都是导致高血压升高的重要因素，我们在外出吃饭的时候也会添加一些高糖的食物，比如红烧肉、番茄炒蛋、鸡蛋等，所以我们尽量在家吃，减少糖分和盐的摄入，保持血压平衡。 2、调整饮食。 健康的饮食结构对高血压有帮助，对于高血压患者来说，饮食清淡是很重要的，最好是清淡饮食，避免油腻和脂肪含量的食物，因为肥胖也会造成一定的压力。 平时一定要合理地安排饮食结构，每天都要吃适量豆类、全谷物、薯类等食品。 豆类中含有较高的卵磷脂等成分，对心血管系统有着良好作用。经常喝牛奶可以降低血压，但是不能长期饮用。因为牛奶是一种碱性食物，容易使血管壁变得脆弱而发生高血压。 主食以全粮、杂豆、薯类为好，每天摄入足量的蔬菜如芹菜降压效果好，深色蔬菜要多吃，还要补充一定数量的新鲜水果，多吃鱼、鸡、瘦肉、鸡蛋和各种坚果等富含蛋白质的肉类，每天喝一些低脂奶，每天吃一些大豆和豆制品。 3、戒烟戒酒。 饮酒过量会加重高血压，而吸烟会增加高血压患者患病的风险。 在我国每年因饮酒和吸烟而死亡的人数超过100万人，其中很多人是因为长期酗酒或吸烟所引起的心血管疾病。酒精是一种无色无味且易挥发的液体，具有刺激性气味。 酒精中含有对血管有害的物质，在血管中循环所需的血液非常血压，开始升高。 吸烟也会伤害血管，长期大量的吸烟还会导致高血压和心脏病等疾病。 而吸烟还可以造成肺气肿和肺癌等疾病。吸烟与心脑血管疾病之间存在着密切的联系。吸烟导致心脏功能受损的原因主要在于吸烟者体内的尼古丁含量过高。 因此高血压患者不仅要戒烟，还要避免在室外吸二手烟。 4.适当的日常锻炼； 每周至少5天，每天完成至少30分钟中等强度运动。 坚持锻炼可有效预防心血管疾病，但如果过度地参加体育锻炼，则会使身体出现一系列问题，甚至危及生命。因此，在健身过程中一定要注意科学锻炼身体。1.适量的有氧活动。 高血压患者可以选择一些比较舒缓的活动，比如快走、慢跑、游泳、骑自行车、瑜伽等，以降低血压水平，并根据自己的身体状况选择运动强度和时间。 5.减轻心理压力； 心理的紧张和情绪的不稳定本身就可能导致血压的升高，另外，当我们的心理压力较大时，更容易出现暴饮暴食，熬夜等不良生活习惯，这些不良生活习惯都可能在一定程度上导致血压的升高。 那么如何控制高血压呢？1.合理饮食：饮食要多样化，适当减少食盐量，多吃一些富含钙质的食物，如牛奶、鸡蛋等；少吃糖类食物。2.保持心情平和。 注意调节情绪，避免急躁、焦虑、暴怒； 如果你感到压力很大，可以和家人朋友一起解决问题，在适当的时候和身边的人分享你的感受，倾听他们的想法和安慰，如果你没有时间，可以通过做运动、阅读、唱歌等来缓解压力。 6.按时给药，减少压力； 降压药不应停用，降压治疗的三原则是达标、平稳过渡、综合管理。 降压药物在维持正常水平方面起重要作用，但并不意味着所有降压药物都可以安全使用。临床上常见一些患者由于多种原因导致血压持续升高，甚至出现心脑肾并发症，因此必须及时停药。 高血压患者服药期间要做到按时定量用药，使血压保持平稳，避免血压出现较大范围的波动，而不是监测血压高后再服用降压药来考虑起效时间。 服用降压药的目的是使血压能长时间保持平稳状态，因为平稳血压对减少心血管病发症具有重要意义。 摘要： 高血压是由诸多不良因素所构成，主要表现为饮食不当、缺乏运动、烟草使用、过量饮酒等。 在这些因素中，最重要的就是不正确的饮食习惯。如果一个人没有良好的习惯来进行正常生活和工作的话，那么就很容易出现各种问题。如：便秘；高血脂等等。 不良的饮食生活习惯也会导致高血压的发生和发展，甚至引发其他严重疾病。 高血压是真正的无声杀手，即使血压升高，我们也没有任何症状或轻微症状。 但是，如果长期服用降压药物或者饮食不当的话，会导致很多并发症，甚至威胁生命。高血压到底有多危险？高血压对人体危害最大的就是它能引起心脑血管疾病，严重影响人们生活质量。 但这并不意味着我们的身体不会受到伤害，高血压正在慢慢地对我们造成伤害，只是不容易观察，很容易忽视这些身体问题。 因此，一定要按时服药，不要自己减少剂量，听从医生的建议和请求。
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