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爱美之心人皆有，尤其是对于女性来讲，好身材，是女性一生中所追求的目标。 随着经济的不断发展，饮食行业不断推进，美食越来越多，人们抵不住美食的诱惑，开始肆无忌惮的大鱼大肉吃起来，这是诱发人们肥胖的一大诱因。 而出现肥胖时，则想用减肥的方式将肥肉甩掉，恢复到以前的完美身材，常见的减肥方法“过午不食法”“节食减肥法” 
虽然在短时间内会让人体有明显的体重变化，但是也会给人体，带来一定的副作用和影响，短时间内体重迅速下降会造成体内内分泌紊乱，机体无法正常运行，出现各种反弹的现象。 “运动”最好的减肥方式，通过运动的方法，改掉身上堆积的脂肪和甘油三酯，达到减肥瘦身的目的，从而拥有一个完美的好身材。“花生”的营养价值花生，是常见的坚果类食物，所含的营养价值非常丰富，有大量的维生素含量，氨基酸，蛋白质以及膳食纤维摄入人体后，可以促进肠胃的蠕动，达到新陈代谢稳定的效果。 同时花生有促进生长发育的功效，尤其是对于儿童来讲，可以达到健脑益智，促进细胞发育，提高智力，增强孩子大脑的记忆能力和逻辑思维能力。 
对于老年人来讲，花生当中的儿茶素有很好的抗衰老作用，花生当中的赖氨酸也是防止过早衰老的主要成分，常吃花生有助于机体延缓衰老，所以花生具有“长寿果”之称。 每100克花生还含有锌8.48毫克，能增强免疫功能，延缓衰老，不仅有助于抵御癌症，还能抑制血小板凝聚，防止心肌梗死与脑梗塞。 
花生当中有丰富的矿物质和维生素，能够促进人体的生长发育，花生当中含有大量的亚油酸，亚油酸能够将体内的胆固醇分解为胆汁酸排出体外。减肥不能碰花生？ 众所周知，也了解到了花生当中的营养成分和营养价值，对于身体都有很好的益处和帮助，但是对于减肥患者来讲，在减肥期间能不能吃花生？ 虽说花生当中含有大量的营养成分和营养物质，但不建议减肥者长时间吃花生，以免体内堆积大量的油脂含量和甘油三酯，扰乱机体脂肪率的标准水平，导致出现肥胖现象，腹部肥胖的情况。 
过量食用花生，花生当中的油脂含量，会造成大面积的堆积，增加自身血管组织的压力和负担，诱发心脑血管疾病以及高血压疾病的发生。 建议正常成年人，早期可以使用2~3粒的花生，补充体内所缺乏的营养物质以及膳食纤维，提高自身的新陈代谢，缓解胃胀的现象。医生提醒：若不想腰上长赘肉，忌3物，吃3果 ——忌3物1、巧克力巧克力是日常生活中常见的零食，不论男女老少都特别喜欢，因为他吃起来特别甘甜，浓香醇厚，让人感到快乐。 许多女性更是在日常生活中喜欢吃着巧克力，看电视剧不仅可以消磨时间，也可以过过嘴瘾，不过巧克力的热量非常高，含糖量也不少。 
如果长期吃巧克力的话，大量的脂肪和糖分进入人体后，在体内进行滞留堆积会出现肥胖现象，诱发患者的甘油三酯含糖量超标，所以不利于减肥的人经常吃。 2、方便面许多人总认为方便面制作的过程比较简单方便，并未有任何的不健康食物吃它，就像吃面条一样，不过人们却忽略了最重要的一点，方便面是用油烹饪过的。 
如果经常吃方便面的话，会摄入大量的油脂含量，同时方便面当中的调味包，中也含有一定的脂肪，经常吃则会影响机体的新陈代谢，使身体越来越胖。 所以不建议减肥的人经常吃方便面。 3、膨化食物像我们常见的薯片、麻花、薯条、这些都属于膨化食物，顾名思义就是用食用油烹饪过的这种食物，虽然含水量较小，但热量很高。 
对于减肥的人来讲，如果在日常生活中经常吃这样的食物，不仅会使你的身体越来越胖，里面的添加剂成分也会对身体的健康不利。 所以针对于减肥的人来讲，一定不要经常摄入膨化食物，减少油脂含量的摄入。 ——吃3果1、苹果苹果，是日常生活中最常见的水果，它不仅营养丰富，价格也能被大众所接受，苹果当中含有大量的维生素含量，膳食纤维，天然果胶以及多种微量元素氨基酸成分。 对于减肥的人来讲，一天一个苹果，可以改善身体的新陈代谢功能，促使自身的垃圾毒素以及有毒废物的排出，达到减肥瘦身减脂的目的。 
经常吃苹果对健康有很好的帮助，可提高机体的饱腹感减少热量的摄入，加快了减肥的过程。 2、猕猴桃猕猴桃，又被称为最天然营养的水果，猕猴桃当中含有对身体非常有益的成分，不仅富含的VC多，其中还含有大量的氨基酸，膳食纤维成分。 经常吃些猕猴桃，可以增强身体的新陈代谢功能，提高自身的免疫力和抵抗力，防止外界细菌病菌的入侵，可以改善口腔溃疡等症状。 
对于减肥的人来讲，经常吃些猕猴桃，不仅能够提高皮肤的健康状态，还可促使身体的血液循环缓解了皮肤干燥。 3、橙子橙子，当中所含的维C含量，非常丰富，并含有大量的水分，对于减肥的人来讲是最合适不过的。 
经常吃些橙子，可促使全身的血液流通减少，血液黏稠，血液流通受阻的现象，还可以通过吃橙子降低自身脂肪含量的堆积，达到清除胆固醇的目的。#爱乐养生指南# |
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