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我国的糖尿病人数，居世界第一。从20岁-79岁都有分布，糖尿病作为一个代谢疾病，不仅需要药物的控制，还需要饮食上注意。 这是因为，食物的消化、吸收和代谢都会影响血糖的生成，但是，饮食又是一门大学问，很多食物，由于烹饪方式或时间不同，血糖的生成也会天差地别。 5种快速升糖的食物1.主食 我们日常生活中每天吃的主食，比如馒头、大米饭、面条等，包括一些含有淀粉的食物，比如土豆、红薯、莲藕、山药等等，升糖速度都特别快。 2.部分水果 水果大部分是甜甜的，深受大家的欢迎，但是部分水果含糖量特别高，比如西瓜、枣、龙眼、荔枝、菠萝等等，以及葡萄干等，含糖量都很高，糖尿病患者尽量避免食用。 3.白粥、糯米 白粥软糯好消化，深受大家的喜爱，但是食用后更容易被分解成葡萄糖，加之白粥好消化，特别容易饿，会不自觉多吃一点，对控制血糖不利。 4.部分玉米 很多糖友觉得玉米可以随便吃，其实不然，比如水果玉米含糖量高达30%，而糯玉米则含有支链淀粉，对血糖的控制并不友好，应尽量避免食用这两种玉米。 5.点心等 一些含糖比较高的食物，比如点心、含糖饮料、蜜饯等，吃完会让心情变得愉悦，很多人喜欢吃，但是容易使血糖产生波动，还是忌口比较好。 糖尿病患者饮食要注意什么？1.杂粮代替一半主食 主食是饱腹感特别强烈的食物，杂粮虽然也含有淀粉，但是这些杂粮相比面和米饭，消化吸收的速度大大降低，而且血糖反应也比较低。一些常见的主食，比如面条、大米等，则要适量摄入。 2.不要煮太久 大病初愈，一般会选择煮的时间比较久的食物，因为这类型食物加工精细，煮得软烂好消化。但是，好消化就意味着容易饿，导致吃得多，对控制血糖不利。 3.戒烟戒酒 无论是正常人，还是糖尿病患者，烟酒的危害都是特别大的。烟会刺激血管和神经，增加并发症的风险，而酒则会影响调节血糖功能细胞异常。 4.低糖低脂 含糖量高的食物，食用后会导致血糖短时间内迅速升高，危害十分大，一定要注意。饮食上也以低脂食物为主，清淡饮食，尽量少吃油腻食物。要特别注意一下，食用油也要适当控制。 5.饮食规律 饮食尽量做到定时定量，不可饿了就吃。另外，要注意食物的搭配，保证饮食的营养均衡。 糖尿病患者日常生活中，还需要注意什么？1.规律监测血糖 很多糖尿病患者，认为自己血糖控制的不错，所以就懒得去测血糖，很久才测量一次。这是不正确的，这方面一定要引起重视。 2.适当运动 运动可以增加葡萄糖的利用，对降低血糖有一定帮助。不过，糖尿病患者一定要注意适当运动，以免因剧烈运动，引起足部不适。 3.糖尿病足 糖尿病足是特别常见的并发症，一定要多观察，尽早发现足部异常，如果发现异常，需要及时治疗。 4.不可用力抓痒 糖尿病患者如果抓破，或者磕破，皮肤比较难愈合，部分糖尿病患者会感觉皮肤痒，这个时候要注意尽量不要用力抓，以免皮肤被抓破。 5.坚持用药 一定要严格按照医生的医嘱用药，千万不要想起来就吃，忘记了就不吃。还有部分糖友觉得自己控制的不错，就会私自减量或者停药，都是不可取的，一定要咨询医生后，再做决定。 |
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