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  别再乱补阳气了！春夏养阳的诀窍是「养」，不是「补」。 立夏后，天地间的阳气上升，阴气下降，万物渐渐走向通泰繁茂。 从春之生发到夏之长养，就好像一个人从童年少年走向了青壮年，生长的脚步慢了下来，但开始变得成熟，健壮。 相对来说，春天的要务是生长发育，而夏天虽然也有这个任务，但不是最主要的，夏天养生重在养阳，借着天地间壮大的阳气，补充我们身体里的阳气。 人活着，靠的就是一身之阳，养阳也是中医养生的根本，所以夏季养阳对每个人都是重头戏。 虽说夏季养阳是熟知的方法，但是除了一味的补阳，还需要学会阴中求阳的方法，可获得事半功倍的效果。  
夏季养阳气是一直被大家所热衷及熟识的一个方法，这个理论的提出其实是与中医传统养生原则中的冬病夏治、天人相应相关。 一年四季中，大自然气温规律表现为春温、夏热、秋凉、冬寒的气候变化，人体属于大自然的一部分，自然与天气相应，在四个季节中呈现出不同的变化，尤其人体内的阳气是生命之气，表现的更为明显的四季变化，即人体之阳气「生于春，长于夏，收于秋，藏于冬」，也就是夏季阳气浮越在表，冬季潜藏在里。 夏季是自然界之气升发，生气发动，万物生长的季节，人体也与之相应，为一年中阳所最盛的季节，随着气温升高，人体内阳气上升，经络通达，气血相对充沛。 利用这一有利时机调治某些寒性顽疾，能最大限度地驱风散寒，祛除体内顽疾，调整人体的阴阳平衡，达到「未病先防」的地步，同时也进一步为秋冬储备阳气，使以往在冬季易反复发作的疾病减少复发。 另外，夏天阳气最为亢盛，有利于调动阳气，并且腠理疏松，经络气血涌盛，药物的四气五味之性更容易为人体局部吸收。因此夏季养阳为大家所常用。 
养阳容易陷入盲目补阳的误区，阴中求阳是夏季养阳中容易被忽略的一种做法。 基于夏季养阳的普及，很多人都会在日常生活中尝试自行补养阳气，但是很容易陷入一个误区，就是盲目纯补阳气，盲目补阳引发一系列问题，例如最常见的就是大量食用一些如鹿茸、羊肉等补阳之品，造成虚不受补，如上火口疮等不适。 补应该是辩证进补，结合自身情况进补，尽量避免大补竣补，每个人的体质不一样，若只注重一味进补阳气而忽略体质收养阳气，反而容易耗散阳气，扰乱体质，例如鹿茸的食用就需要明确自身是阳虚才食用，非阳虚者需要辩证搭配后食用才有效。 普通人在进补是没必要花大价钱买高价昂贵的药材，可以选择平补食材，如五指毛桃、牛大力等，以收养阳气、平补为主，忌竣补。 在历代医家的调养过程中，阴中求阳是很常见的调养方法，主要是是根据阴阳互根演化出来的做法，于在补阳中不会过度进补，利于保持阴阳平衡。 张景岳在《景岳全书》中说：「善补阳者，必于阴中求阳，则阳得阴助而生化无穷」。 为什么说阴中求阳经常被忽略但又很重要呢？ 首先，人体是一个统一的整体，体内的阴阳、气血是相互依存、相互为用，及相互消长的。 阴阳二者，如果一方亏损且另一方也会同时受损，当阳虚时会出现阴的相对不足；并且人体阴阳的动态变化，阴阳相互生存、相互滋长，甚或相互消灭。 当出现阳虚时，如果只是单独助阳的温热药调治，势必会造成温热或温燥伤阴，以致阴的一方面亏虚，这样在调治阳虚或在补阳的同时，适当增些补阴药生津药，既可防温热伤阴的同时，又起到阳生阴长生化无穷的作用，最终达到阴阳平衡。
刚柔并济，让阳气补进、守得住。 饮食中，甘温配少许清轻食物，发散之品配收敛之物。补阳气时候选择一些偏养阳的食物，同时在食用时，适当配伍一些养阴的食物进行搭配，就是对阴中求阳理论的一个很好地实践。 例如常见的养阳食物如核桃、韭菜、虾仁、贻贝、羊肉、狗肉、羊肾、猪肾、鹿鞭、生姜、鹿肉、肉桂等，在平时烹饪时酌情加入一些山萸肉、熟地、山药、枸杞、大枣等一些滋养阴液的食物。
艾灸是目前调养阳气重要的一种方法，艾灸既能发挥艾草的纯阳之性，养阳护体，又具备灸通经络的作用。 通过选穴配伍，借助穴位的作用，充分发挥穴位及经络主治，达到调和阴阳的作用。 在补阳穴位中，最常用的就是大椎穴，大椎是督脉的要穴，本穴穴内物质一是督脉陶道穴传来的充足阳气，二是手足三阳经外散于背部阳面的阳气，穴内的阳气充足满盛如椎般坚实，故名「大椎穴」。
01. 大椎穴 灸养此穴有益于激发阳气，手法以补为主。在临床使用中，有经验的中医常常会适当配伍一些滋阴或滋润津液的穴位，常用如涌泉，别名地冲。属足少阴肾经。
02. 涌泉穴 涌泉是足少阴肾经的井穴，五行属木。涌即涌出，泉即水泉，水上出为涌泉，此穴居足心陷中，经气自下而出，故名涌泉。可开窍、泻热、降逆，和大椎相配伍，能防止补阳太过，还能如泉水一般涌出滋阴，是阳有所依，可在艾灸大椎时候用作辅助穴位。
运动可以补养阳气，大多数的中式功法都是刚柔并济的，阴阳相长，一般不存在会过度补阳的问题，不过也建议大家尽量把动作做完整。 例如「简化太极拳」中。其各式名称为： 起势—左右野马分鬃—白鹤亮翅—左右搂膝拗步—手挥琵琶—左右倒卷肱—左揽雀尾—右揽雀尾—单鞭—云手—单鞭—高探马—右蹬脚—双峰贯耳—转身左蹬脚—左下势独立—右下势独立—左右穿梭—海底针—闪通臂—转身搬拦捶—如封似闭—十字手—收势。 共24个动作，看起来很多，但其实全部动作相互连贯，如同经络在身体内循行那般行云流水，主要在于把整套拳法当做整体，多次坚持练习掌握。 不建议单独只练一个动作，效果不如在整体中发挥得更好。 |
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