|
有位女患者，今年50多岁，她在女儿这里带领下过来就诊。根据了解，现在得了失眠症，并且时间有点久，大约10年左右。 具体的病情是这样的，经常睡不着觉，严重的时候甚至会通宵都不合眼。说白了就是入睡困难，经常会莫名其妙地醒来。 正是由于这种情况的存在，所以导致她白天看上去总是无精打采，哈欠连连，同时伴有心慌心悸的情况。 医馆的中医大夫为她仔细地把脉， 并根据是四诊所掌握的情况，给他开了一些中药。
什么是失眠？虽然我们对于失眠这个词并不陌生，因为这是一个常见的病症。 那么究竟什么是失眠呢？ 根据相关资料来看，失眠的定义是这样的：是指入睡困难，以及出现了睡眠质量下降（比如常常惊醒，浅睡眠等），睡眠的时间明显减少，从而导致了记忆力，以及注意力等下降的病情。 失眠会有哪些表现？1.前面已经说过失眠，出现的最直接反应就是入睡困难。 2.工作能力下降。没有了充足的睡眠，降低了正确的判断，自然降低了工作的能力。 3.精神状态欠佳。偶尔的一两天失眠，自然不会影响到心情，但如果是长期冷月的失眠，相信没有一个人的精神状态会好。
调整失眠的5个方法1.不要给自己太大的压力，让自己的心态放平。这一点主要针对的是那些。长时间失眠的人群，因为他们已经害怕失眠，所以到了睡觉的时候，往往会让心情高度紧张，总是担心再次不能入睡。所以调整自己的心态很重要。 2.有些人失眠，其实是有明显的诱因的。比如我的一个亲戚，她的儿子跟他一起睡，但是小孩子睡觉不踏实，所以导致他自己的睡眠也受到了影响。后来跟儿子分开睡以后，失眠的情况就得到了解决。另外有些人的失眠，是因为病情引起的，那么就需要尽快找医生看病，疚病解决了，失眠也就好转了。 3.睡觉之前，让自己的精神放松，比如洗个热水澡或者听听舒缓的歌曲，都是有助于解除失眠问题的。 4.喝杯热牛奶，让大脑的氨酸增加，从而有利于睡眠。 5.保持一个好的睡姿，同样也可以让睡眠变得安稳。究竟什么样的睡姿最好，这个并没有绝对的答案，可以根据个人的喜好而定。好的睡姿，可以让身体快速进入放松状态，从而快速进入睡眠。 以上只是我个人的一点意见，如果你的失眠情况已经十分糟糕，那么在有必要的情况下，请自行去医院检查。 |
|
|
