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忍冬 读完需要 速读仅需 3 分钟 每当你想改变的时候，却总是下不了决心。 每次你想早睡的时候，却总是刷抖音刷到三四点。 每次你做好了明天的规划，结果第二天，一件事情也没有完成。 自律真的这么难吗？ 真的不简单，因为自律不是说你写了一大堆明天的规划，你就能自律起来。 你需要了解自律背后所蕴含的东西，相信你看完这篇文章，你会明白怎么才能实现自律。 忍冬书单推荐《少有人走的路》，以下是具体内容讲解：自律是解决人生问题最主要的工具，也是消除人生痛苦最重要的方法。 实现自律的四个原则：推迟满足感、承担责任、忠于事实、保持平衡。 / 推迟满足感 / 推迟满足感就是不贪图暂时的安逸，先苦后甜，重新设置人生快乐与痛苦的次序： 首先，面对问题并感受痛苦； 然后，解决问题并享受更大的快乐。 在充满问题和痛苦的人生中，推迟满足感是唯一可行的生活方式。 其实，很多人都能够掌握推迟满足感的原则，学会先苦后甜。 通过自制力，去避免因为贪图一时安逸而出现的恶果。 但是仍然会有很多人不懂得先苦后甜，最后成为生活的失败者，这到底是是为什么呢？ 其实通过大量的迹象表明，家庭教育起着相当大的作用。 如果父母没有从小培养孩子自律，让他们学会推迟满足感，对安全感产生信任，到了孩子长大依然无法习得自律，导致一生都在和自己鏖战，最终都会以失败告终。 而不遵循推迟满足感的具体表现，就是推迟解决问题的时机。 面对问题，很多人很早就已经意识到问题的存在，但是总以为过一段时间，问题就会自动解决，无需个人烦恼，结果就错过了解决问题的时机。 这种情况，同样没有遵循推迟满足感的原则，也没有遵循自律的原则。 这种情况到底是为什么会出现？ 因为直面问题会使人感觉痛苦。 问题通常不可能自行消失，若不解决，就会永远存在，阻碍心智的成熟。 问题拖得越久，错过了解决问题的时机，就会是积重难返，解决起来无比艰难了。 / 承担责任 / 承担责任就是承担属于自己的责任，解决自己面临的问题，获得心灵的成长和心智的成熟。 我们必须面对属于自己的问题，这是解决问题的基本前提。 但是很多人面对问题避之唯恐不及，认为“这不是我的问题”，肯定于事无补；指望别人解决自己的问题，也不是明智之举。 而面对责任感，往往会出现以下两种情况：1.神经官能症，2.人格失调症。 出现神经官能症的情况的人，会不断为自己强加责任， 出现问题的时候，总会认为错在自己。 出现人格失调症的情况的人，会不愿意承担原本属于自己的责任，总是把错误归咎于别人。 其实以上两种情况出现，都是没有认识到自己应该承担什么责任，然后去解决自己面临的问题，最后导致的结果就是心灵没有成长，心智没有成熟。 我们不管是在职场还是生活中，都会遇到以上两种人，或者我们就是其中之一。 就好像忍冬在职场的时候，就遇到过一个人，他叫小 A。 小 A 的能力还是不错，但是只要一遇到一点问题，或者上级领导指派任务的时候， 他第一个反应就是：这个任务不是我该做，我不做，你找别人做，或者是说这个问题不是我导致，是谁谁谁没有做到。 其实小 A 多多少少就是出现了人格失调症，他从来就没有意识到自己走向下一步，需要承担什么责任。 最后导致的情况，就是他在这家工作带了 5 年，仍没有升职的机会。 美国黑人作家埃尔德里奇·克里佛的一句话：“你不能解决问题，你就会成为问题。” 其实，这句话是对所有人说的。 同时不承担责任，不为个人行为承担责任，而且总想要躲开这种痛苦，这种情况就是逃避自由。 因为解决难处时，会带来痛苦。 我们有逃避自由，但是逃避也会让我们面临困难，生活不是逃避回来的。 大多数人力不从心的根源，在于他们总想逃避自由，不去为自己的问题、自己的生活承担责任。 他们感到乏力，是因为他们放弃了自己的力量。 但是只有承担责任，接受这一事实，拥有真正的自由；无法接受承担责任，就会永远面临生活中的困境。 / 忠于事实 / 忠于事实就是忠于现实，就是我们需要实事求是，杜绝虚假，因为虚假与事实完全对立。 我们越是了解事实，处理问题就越是得心应手；对事实了解得越少，思维就越是混乱。 我们对现实的观念就像是一张地图，凭借这张地图，我们才能了解人生的地形、地貌和沟壑，指引自己的前进的方向。 如果地图准确无误，我们就能确定自己的位置，知道自己要到什么地方，怎样到达那里；如果地图信息失真，漏洞百出，我们就会迷失方向。 为什么我们总会很迷茫，总会在前进的路上迷失自己？ 其实就是因为我们没有忠于事实，不仅哄骗生活和身边所有的人，最后也哄骗自己，我们的地图出现了偏差。 不忠于事实会出现这两种情况：1.移情：过时的地图，2.隐瞒真相。 移情：过时的地图 抱着残缺的人生地图不放，与现实世界处处脱节，这是不少人的通病，也是造成诸多心理疾病的根源。 心理学家把这种情形称为“移情”。 本书作者斯科特派克的定义是：把产生和适用于童年时期的那些感知世界、对世界做出反应的方式，照搬到成年后的环境中，尽管这些方式已经不再适用于新的环境。 逃避现实的痛苦是人类的天性，只有通过自律，我们才能逐渐克服现实的痛苦，我们永远不可能活在过去。我们只有及时修改自己的地图，逐步成长。 我们必须忠于事实，尽管这会带来暂时的痛苦，但远比沉湎于虚假的舒适中要好。 我们必须忍受暂时的不适感，追求事实而不是假象，并承受这一过程的痛苦。 要让心灵获得成长，心智走向成熟，就要竭尽全力，不惜一切代价，完全忠于事实。 隐瞒真相：虚假的地图 谎言通常分为两种：白色谎言和黑色谎言。 所谓黑色谎言，就是彻头彻尾地撒谎，叙述的情况与现实完全不符； 所谓白色谎言，其本身或许能反映事实，却有意隐瞒大部分真相。 被冠以“白色谎言”的头衔，不意味着脱离了谎言的实质，并值得原谅。 一个人越是诚实，保持诚实就越是容易，而谎言说得越多，则越要编造更多的谎言自圆其说。 敢于面对事实的人，能够心胸坦荡地生活，不必面临良心的折磨和恐惧的威胁。 其实就是一个谎言需要一万个谎言去掩盖，从来就没有完美谎言。 并且没有善意的谎言，只有忠于事实，才能让我们不断成长。 迎接挑战，地图上层层关卡 忠于事实的生活还意味着我们要敢于接受外界的质疑和挑战。故步自封，逃避挑战，可以说是人性的基本特征之一。 不管个人还是组织，要想接受质疑和挑战，必须要真正允许别人来检视我们的地图。 完全忠于事实的第三个要求，就是我们需要一辈子保持诚实。 其实保持诚实，以及一辈子保持诚实远远比说一辈子谎言或者是为了一个谎言用一生去掩饰，来的容易。 生活中，我们总会面对外界的质疑和挑战，不管是男是女，不管我们处于人生哪个阶段。 如果身为女性，总会被质疑性别是否导致我们不擅长做这件事情。 如果身为男性，总会被质疑能力是否足够，经验是否成熟。 总会有声音告诉我们，我们不擅长，我们不行的，我们做不到的。 我们总处在被质疑和问题挑战中，但是忠于事实，忠于我们的能力，我们就敢于接受外接的质疑的挑战，不断闯关升级。 打破别人对我们的质疑，做自己！ / 保持平衡 / 要实现自律，你就得失去、放弃人生中的一些东西，因为自律本身就是一项艰苦而复杂的任务，需要足够的勇气和判断力。 在实现自律的过程中，内心一定是痛苦的。 你不仅仅需要学会推迟满足感，需要先苦后甜，需要将收获放在付出后面，还要尽可能过好自己的生活，让自己获得的快乐比痛苦多。 你不仅仅要学会承担自己的责任，还是拒绝不属于你的责任，不属于你的责任永远不会让你有所收获。 你不仅要以追求实事求是，更要在一生中忠于事实，面对质疑和挑战。 自律本身需要把持得当，保持平衡，这也是自律的第四条原则。 放弃自我，是一个渐进而漫长的过程，我们需要经历各种各样的痛苦。 有一种暂时的放弃自我值得一提，因为这一种放弃是成年生活必须掌握的一种技能，也是促进心智成熟不可或缺的工具。 这种技能我称之为“兼容并包”，是“保持平衡”这一原则的一个子类型。 “兼容并包”意味着既要肯定自我以保持稳定，又要放弃自我以腾出空间，接纳新的想法和观念，实现自我平衡。 兼容并包的道理在于，你获得的永远比放弃的多。 自律的过程，就是自我发展、自我完善的过程。放弃的痛苦是死亡的痛苦，但是旧事物的死亡带来的是新事物的诞生。 死亡的痛苦与诞生的痛苦是同一回事。生与死，好比是一枚硬币的两面。 要建立新的观念与理论，旧有的观念与理论就必须被取代。 心智成熟的人凭借自律、智慧和爱，而具备了非凡的能力。 / 自律永远在路上 / 自律是痛苦的，自律没有我们想的那么简单，也没有我们想的那么难。 你需要学会推迟满足感，明白只有先付出才会有所收获。 你需要承担责任，承担属于自己的责任，拒绝不属于自己的责任。 你需要忠于事实，面对一生来自别人的质疑与挑战。 你需要平衡自律和你的人生，毕竟我们都不是苦行僧。 自律是为了追求生活的中的美好，完成更好的自己，习得自己不曾掌握的技能。 而不是写在字面上的规划。 |
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